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如今我们能够发现，因为不良的生活习惯和较大的生活压力，心脑血管疾病的发病率大大提升。
（信息来源：中国循环杂志）
根据《中国心血管健康与疾病报告2023》能够看到，2021年7月至2022年6月之间，中国心血管病粗发病率为600.9/10万，全国每年的心源性猝死的人数更是多达55万人，并且这一数值正每年持续上涨。
因此守护心脑血管健康，就成为了当代社会需要面对的一大问题。
今年10月3日我国的国医大师李辅仁在北京逝世，他的离世令医学界感到惋惜，但是他却给我们留下了非常宝贵的养生财富，尤其是在心脏养护方面，更是提供了重要的观点。
很多人的印象中，想要养护心脏运动至关重要，而最佳的运动就是慢跑和跳绳。
但是李辅仁却提出了截然不同的观点，那么什么运动才是养心脏的最佳运动呢？
一、从中医的角度看心脏健康在中医理论中对心脏健康有着非常独特的视角和维护心脏健康的方法。
在中医的理论之中心脏被称为“君主之官”，也就是说心脏如同身体的“君王”统领全身的生理活动。
同时心主血脉，也能够确保各个器官和组织获得足够的氧气和营养。
中医认为心脏健康不仅与气血相关，更是与情绪、饮食密不可分。
中医中讲“气为血之帅，血为气之母”，气血的调节对心脏健康至关重要。
气是推动血液运行的主要动力，而血液充足则能保证气在身体内运行顺畅，让心脏保持正常工作。
而情志失调也同样是导致心脏疾病的主要原因，所谓的情志失调就是现代人们常常讨论的抑郁、焦虑、愤怒等情绪。
要知道人们处在较大情绪波动时，往往会导致气滞血瘀，心脏功能也会出现异常。
因此只有保证心情愉悦，才能降低心脏疾病发生的概率。
因此为了守护心脏的健康，中医强调了通过饮食、生活方式以及情绪调节等方式守护心脏健康。
中医认为合理的饮食是维护心脏健康的基础，因此适当的摄入一些具有补气养血功效的食材比如红枣、枸杞、莲子等，就能够有效养护心脏健康。
与此同时中医还强调要避免过度劳累和情绪波动，过度劳累会损耗心气，导致心脏功能减弱，情绪波动则会影响气血运行，给心脏增加负担。
不过从中医的角度来看，若是想要保护心脏健康，进行适度的运动至关重要，而网络上盛传最能养护心脏的运动就是跳绳和慢跑。
二、跳绳和慢跑能养护心脏？跳绳和慢跑这两个种运动是当代年轻人最喜爱的体育运动，既不需要投入大量的资金，也能够最快的实现健身效果。
通过科学研究表明，这两种运动不仅能提高身体免疫力，更是对心脏功能有显著的保护作用。
跳绳属于一种高强度的、全身性的运动，因此在跳绳的过程中全身的肌肉都得到了锻炼。
而这种全身性的运动不仅能够促进血液循环，更是能大大提高心脏的泵血能力，增强心肺功能，有效的保护心脏健康。
跳绳的过程中我们也能明显的感受到心率变快，心率的提升也就意味着心脏需要更努力的进行工作，将营养物质和氧气输送到身体各个部位。
这也同样能够增强心肌的力量，让我们的心脏更加强壮，降低心脏疾病发生的风险。
有相关研究表明，通过跳绳能够有效降低低密度脂蛋白胆固醇，同时提升高密度脂蛋白胆固醇，这对于预防动脉粥样硬化和冠心病有着重要作用。
通过跳绳还能够降低血压，从而起到预防心脑血管疾病的功效。
慢跑虽说运动强度不如跳绳，但是却也属于一种低强度的有氧运动，对心脏的保护作用也同样显著。
慢跑的过程中心脏需要持续泵血保证身体对氧气的需求，这实际上对于心脏也是一种锻炼，大大提高心脏的耐力和效率，更好的应对心脏面临的各种压力。
而慢跑也被证明是一种控制体重的有效方式。
肥胖者是心脑血管疾病的高发人群，通过长时间的慢跑就能够燃烧卡路里、减少体脂，控制心脑血管疾病的发病率。
除此之外慢跑还能够改善血糖和胰岛素，从而起到预防糖尿病的效果。
虽说跳绳和慢跑对心脏有诸多好处，但是若不注意方式方法，也还是会对心脏造成一定的影响。
尤其是心脏功能较弱的人群，过度慢跑很可能导致心脏疲劳，增加心脏疾病发生的概率。
中医泰斗李辅仁就曾表示，最能养心的运动并非是慢跑和跳绳，而是十二段锦。
三、最佳的养心运动是十二段锦十二段锦起源于中国古代的养生功法，随着时间的推移历代医家不断对其改善、完善，形成了一套完整的养生体系。
十二段锦包括了十二个动作，每个动作动会对身体的不同部位和经络产生影响，能够起到调节气血、疏通经络、增强体质的功效。
而李辅仁在漫长的医学实践中就发现了其对心脏健康的益处，认为十二段锦不仅能够起到强身健体的效果，更能调节心神。
现代人很少能有时间进行运动，过快的节奏和过大的压力会让人们心浮气躁，因此十二段锦就非常适合现代人用来养生和保护心脏。
十二段锦通过一系列缓慢且有节奏的动作，促进全身的气血循环，从而增强心脏的工学能力，起到预防和缓解心脏疾病的效果。
每个动作也能拉伸和按摩不同的经络和穴位，排除身体内的瘀滞，让气血运行通畅，也同样减轻了心脏的负担。
在进行十二段锦的时候，运动者不仅要进行相应的动作，还必须要通过呼吸来宁心静气。
一呼一吸之间就能够将身体内的压力和焦虑全部排出体外，达到调节情志的效果。
这对于那些长期存在压力的现代人来说也同样起到了疏肝解郁的效果。
十二段锦虽说运动速度较慢，但是通过系统性的联系之后却能大大增强身体素质、提高免疫力，无论是男女老少都能通过十二段锦来预防各种慢性疾病。
不过李辅仁教授除了在保护心脏方面有独到见解之外，在延长寿命也有着独到的养生智慧。
四、李辅仁得以长寿的养生智慧李辅仁教授认为，若想保持健康长寿，就必须要注重饮食。
也就是指要保证适当的饮食，避免食物摄入过量，每天吃饭只要保证七分饱即可。
与此同时他还强调一定要做到荤素搭配合理，饮食上坚持以蔬菜为主，这能够保证身体摄入足够的营养，促进肠道健康。
李辅仁教授在选择食物时也会主要选择当季的食物，他指出应季的蔬果不仅营养丰富，而且更符合人体的自然需求。
购买蔬果时李辅仁教授也会尽可能的避免含有化学药剂，他认为饮食的安全性也同样是保持身体健康的关键。
现代社会很多人的工作都十分繁忙，李辅仁也同样如此。
但无论何时下班，他都会坚持日常的家务活动，将其视为适合老年人的运动方式。
与此同时他还会定期进行十二段锦，保证自己的身体健康。
健康、乐观一直以来都是李辅仁教授所倡导的心态，在他看来情志不畅是很多疾病发生的根源，因此他会尽可能的保持平和的心态，减少焦虑和压力的装填，从而让养生的效果发挥到最佳。
虽说李辅仁教授已经成为了医学名家，但是他依然坚持着简单且有规律的生活，忌烟酒、忌外出应酬、忌过度娱乐享受。
简单的生活不仅有助于身体健康，更是能减少不必要的社会资源，而粗茶淡饭才是教授眼中最养生的生活。
结语李辅仁教授将自己的一生投在了医疗事业中，也在养生方面留下了非常宝贵的财富。
他用自己的实际行动告诉了人们，只有保持适当的运动，才能够保证心脏的健康与长寿。
而对于中老年人来说，选择适合自己的运动方式更是能提高自己的生活质量。
若是本身就患有心脑血管疾病的话，还是建议大家不要进行过于激烈的运动，并且定期到医院进行检查。
若是突然出现身体发麻或者胸闷等不适症状的话，一定要保持警惕，避免病情进一步进展从而对我们的身体健康构成威胁。
如今我们已经进入了快节奏的时代，健康问题也频频出现，因此还是希望大家能够以科学、持久的方式呵护心脏健康。
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【参考信息】
丁香医生 2022.8.26 每天坚持跳绳，一个月之后会怎么样？
求医问药 2013.2.1 中医泰斗李辅仁的养生功——十二段锦人民网 2019.9.6 心脑血管疾病的中医诊疗
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健康管理人 2022.2.7 “当代御医”李辅仁的养生秘籍
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