发热是身体抵御疾病的一种自我保护机制，但持续的高烧可能对身体造成不良影响，尤其是对儿童和老年人等免疫力较弱的群体。在退烧药之外，物理退烧凭借安全、副作用小的优势，成为应对发热的重要手段。然而，错误的物理退烧方法不仅无法有效降低体温，还可能对身体造成伤害。接下来，就为大家详细介绍物理退烧的正确方法。
擦拭降温法
1、温水擦拭
这是最常用的物理退烧方法之一。准备32-34℃的温水，将干净的毛巾或纱布浸湿后，拧至半干，按照一定顺序擦拭患者的身体。先从颈部开始，沿大血管丰富的部位擦拭，如腋窝、肘窝、腹股沟等，这些部位血管密集，能有效带走热量。擦拭时动作要轻柔，每个部位擦拭3-5分钟，直至皮肤微微发红。注意避免擦拭心前区、腹部、足底等部位，这些部位对冷刺激较为敏感，可能引起不适。擦拭过程中，若患者出现寒战、面色苍白等症状，应立即停止。
2、酒精擦拭
酒精具有挥发性，能迅速带走热量，起到降温作用。但由于酒精可能通过皮肤吸收，对儿童的神经系统造成损害，因此不建议用于儿童退烧。对于成年人，可将75%的医用酒精与温水按1:1的比例稀释后，用纱布或棉球蘸取，擦拭腋窝、腹股沟等部位。同样要注意避开敏感部位，且擦拭时间不宜过长，以免酒精大量吸收，导致不良反应。
冰敷降温法
1、冰袋冰敷
将适量冰块装入冰袋，或使用专用的降温冰袋，外面裹上一层毛巾，放置在患者的额头、颈部两侧、腋窝、腹股沟等部位。冰敷能使局部血管收缩，减少血液循环，从而降低体温。每隔15-20分钟更换一次冰袋位置，避免局部皮肤冻伤。观察冰敷部位的皮肤颜色，若出现苍白、发绀等情况，应立即停止冰敷。
2、退热贴使用
退热贴主要成分是高分子水凝胶，通过凝胶中水分的汽化带走热量，达到降温目的。将退热贴直接贴在患者的额头，使用方便，且能持续发挥降温作用。退热贴不仅适用于儿童，成年人也可使用。一般每6-8小时更换一次，若退热贴黏性降低或温度升高，应及时更换。
其他辅助退烧方法
1、散热降温
发热时，身体需要散热来降低体温。因此，不要给患者穿过多衣物或盖过厚的被子，以免影响散热。让患者穿着宽松、透气性好的棉质衣物，利于汗液蒸发和热量散发。同时，保持室内空气流通，可打开窗户或使用风扇，但避免直接对着患者吹，防止着凉。
2、补充水分
发热会导致身体水分大量流失，及时补充水分至关重要。鼓励患者多喝温开水，既能补充水分，又能促进新陈代谢，帮助身体散热。此外，适量饮用果汁、米汤等，也能补充身体所需的营养和电解质。
需要注意的是，物理退烧只是缓解发热症状的辅助手段。如果患者体温持续超过38.5℃，或伴有头痛、呕吐、呼吸困难等严重症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在物理退烧过程中，要密切观察患者的病情变化，如体温、精神状态等，确保退烧方法安全有效。
