老张最近因为大牙掉光了，吃东西不得劲，一直愁眉苦脸，心想自己才65岁，就没牙吃东西了，以后怎么办？
后来和朋友闲聊说起这事，朋友却让他放宽心，“隔壁王老头今年都90岁了，牙齿早掉光了，不也活的好好的。说不定牙齿掉的多也是长寿的信号呢！”
他转念一想，确实哪个长寿的老人是牙齿都好好的，不都是掉没了？难道掉的牙多，反而能活的长久？
一、牙齿不好，疾病全身跑
牙齿健康在身体健康中占有举足轻重的地位，牙齿不好，可谓牵一发而动全身，说会影响寿命其实并不夸张。
很多人以为缺一颗牙问题不大，还有其他牙齿足够用了，其实不然！
牙齿正常是相互依靠排列的，上下尖窝相对，正确受力，才能更好的撕扯咀嚼食物，但当一颗牙缺失后，对应咬合的牙齿失去支撑，可能会慢慢延长，邻近的牙齿也会慢慢受牵连长歪，引发牙齿排列错位，出现牙缝大、牙齿咬合不良，周边牙齿松脱，甚至早失风险，最终影响全口牙齿健康。
牙齿缺失除了影响咀嚼功能，还可能增加多种疾病的死亡风险，当功能牙早早脱落，或者低于同龄平均水平时，没少一颗牙，都可能引起消化道癌、心脑血管疾病死亡率的上升。
去年《柳叶刀》期刊上曾发布过一篇关于老人牙齿数量与死亡风险的研究，通过统计日本24619例75岁以上老人口腔情况，按照牙齿剩余数量划分5个对照组，并进行死亡率分析，发现与剩余牙齿≥28颗的群体相比，剩余20-27颗牙的人死亡风险上升了14%，剩余10-19颗牙的人更是上升了36%。
可见牙齿数量越少，死亡风险越高，研究员认为这一现象可能是牙齿数量减少后口腔健康恶化，导致的全身健康衰退，从而增加了死亡率。
此外，关于牙齿与寿命的关系，瑞士的相关研究提供了具有说服力的证据。该国一项针对全球一万名中老年人展开的跟踪调查表明，牙齿完整健康的人，平均寿命要比牙齿缺失的人多出11.7年。
那么，60岁后牙齿数量剩余多少才算正常呢？
根据《临床口腔调查》对青岛512位60岁以上老人的口腔情况统计数据来看，平均的剩余天然牙数量在25.4颗左右，其中70%左右的人都拥有≥20颗天然牙齿。
如果按照世界卫生组织提出的“8020”牙齿健康标准，80岁也要至少保留20颗牙齿，也就是说60岁时，也要保留至少20-28颗才算正常范围。
二、牙齿有5个特点，或是长寿象征
牙齿健康也是实现长寿目标重要考虑因素之一，保持牙齿健康除了数量上的体现，牙齿功能也要有所保障，看看以下5个指标，你的牙齿达到了几个？
1、坚固无松动
牙齿坚固，说明牙周健康，牙槽骨密度高，没有松脱风险，这种牙齿使用寿命也会更长。
2、咀嚼功能正常
良好的咀嚼表现，说明牙齿咬合效率高，食物充分被嚼烂，也有助于消化进行，吃的好消化好吸收自然也会提高，研究显示咬合咀嚼功能完整的人，五年生存率可能提高22%。
3、牙龈健康
牙龈健康无红肿、充血，质地坚韧，颜色呈自然淡粉色，说明牙龈健康程度好，没有牙龈炎或其它口腔疾病，牙齿松脱风险也更低。
4、颜色自然
正常牙齿不是完全亮白的，会带一点点淡黄色，颜色均匀无色斑和牙渍，这种牙齿说明牙釉质健康，牙本质无磨损，牙齿健康美观。
5、有定期口腔检查
很多牙齿潜在问题单看牙齿很难发现，只能通过牙片定期观察，才能及时发现可能的牙齿隐患，尤其是牙周病，早期症状不明显，很容易被忽视。40岁后建议每半年进行一次口腔健康检查。
三、这些坏习惯无形中毁掉了你的牙齿
虽然都知道牙齿很重要，但大家日常生活中，很多用牙习惯却在无意识伤害牙齿健康，快看你有没有？
1、用牙开一切
有些人喜欢手开不了的东西就用牙咬，像食物包装袋、酒瓶还有线头......虽然牙齿硬度比较高，但也不是万能工具，这些行为都会增加牙齿崩坏可能。
2、长期喝饮料
很多饮料属于酸性食物，长期喝饮料，特别是碳酸饮料，口腔长期暴露在酸性环境中，牙釉质很容易受侵蚀，增加牙齿敏感，甚至蛀牙或牙齿变色风险。
3、拉锯式刷牙
刷牙虽然是保护牙齿的手段，但不正确的刷牙方式，也可能很伤牙，像很多人喜欢“横拉锯”用力刷牙，导致牙齿经常颈部被磨出豁口，导致牙齿出现楔缺和磨损的情况。
4、吃高糖食物
含糖量高的食物，特别是黏度大的，会更容易附着牙齿表面。如果没有及时清理，这些糖分会被慢慢分解成酸性物质，并不断侵蚀牙釉质，增加龋齿风险。
所以伤牙的不止是糖，日常用牙习惯也要注意，别把牙齿当万能工具，饮食上也要注意少喝饮料和色素重的食物，保护牙齿从日常细节做起，让牙齿保持长久健康也是实现长久健康长寿的重要一环。
参考资料：
[1]《这些坏习惯毁掉你的牙》.健康报.2023-10-11.
[2]《这 6 类毁牙食物，很多人天天吃！不止是糖》 .科普中国.2024-09-20.
[3]《「缺牙」不但影响口腔，还让预期寿命缩短了11.7年》.生命时报.2022-10-13.
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