运动达到这个时长，多种疾病风险显著降低
长期缺乏锻炼，会使组织器官机能降低30%。如果有一个万能处方，能同时降低血压、血糖、血脂，改善睡眠，预防癌症，这大概就是
阳气不足百病生！常吃“补阳菜”，补足阳气身体好
中医讲究天人相应。冬季属阴，阴气盛而阳气衰，相应的，人体此时也是阴盛阳衰。再加上冬季人体易受寒邪侵袭，耗散自身阳气，故冬
熬夜后1件小事不能忘，2种食物要多吃！照着做，把身体补回来
熬夜后，犯困事小，可怕的是会给身体带来多种损伤——长期熬夜容易导致深度疲劳、情绪低落，甚至诱发心脏病、猝死以及癌症。中医
关于喝醋的传言，喝醋能降糖、软化血管？醋的真正妙用是这样
醋的4个传言，只有1个是真的1.喝醋能软化血管、降血压？有的人认为，醋味酸，经常喝能让身体泡在醋里面，从而软化血管，血管
原来“睡前刷牙”是错的！这些刷牙误区，你中了几个
睡前刷牙，好像已经成为了一种共识。但是实际上，这并不是最佳的刷牙时间！到底应该在什么时候刷牙？应该如何正确刷牙？该什么时
特别爱长结节的器官，你可能对它一无所知
比起心肝脾肺肾这些熟悉的“大部件”，甲状腺可能是个“小东西”，但是，这个“小东西”却非常重要是人体最大的内分泌腺体。甲状
胸口疼别急着喊"心脏病"！教你识别真假心绞痛
你有没有过这样的经历？半夜突然胸口闷得像压了块石头，吓得赶紧爬起来摸手机，坏了！不会是心绞痛吧？但等几分钟又好了，到底该
再这样吃早饭，肝就废了！吃早饭不注意几点，是在给肝上刑
在快节奏的现代生活中，早餐往往被我们忽视或草率对待。一碗泡面、几片面包，甚至干脆不吃，这些看似寻常的选择，实则可能在悄然
多喝热水真的好吗？
70℃~80℃为热水、40℃~50℃为温水、2℃~10℃为冷水。我们胃里有一套完善的体液分泌机制，能够维持胃里环境的稳定
舌苔厚还是舌苔薄健康
舌苔是覆盖在舌背表面的一层苔状物，它是由脱落的角化上皮细胞、食物残渣、细菌、唾液及代谢产物混合形成。正常的舌象一般是淡红
坚持睡前做好2件小事，尿酸快速下降
先说说，人为什么会得高尿酸？简单来说，尿酸高有两个原因：“废物”排放超标，“处理站”不给力。人体每天约产生尿酸750毫克
最伤血管的5个习惯，很多人都中招了，赶紧改
最伤血管的5个习惯，很多人都中招了，赶紧改人体的血液流动到身体各处，都是靠血管输送。因此，血液流动通畅，咱们的健康才能得
春分养生，切记“3养3防”，不懂规矩，小心疾病不断！
春分养生，切记“3养3防”，不懂规矩，小心疾病不断！春分养生，牢记“3养3防”养肝中医认为，春天属木，最宜养肝。春天是阳
身体出现6个信号，说明「血液循环」不好
身体出现6个信号，说明「血液循环」不好血管是连接人体所有器官的一个大型网络，各细胞、组织都依赖「血液循环」获取营养物质，
春季过敏：科学认识、预防与应对
随着春天的到来，万物复苏，空气中飘散的花粉、尘螨等过敏原也随之增多。对于过敏体质者而言，这个美丽的季节却可能成为健康困扰
打呼噜：健康隐患与生活改善之道
打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，却常常被人们忽视其潜在的健康风险。在安静的夜晚，此起彼伏的鼾声不仅影响他人休息，更是打鼾
体检报告提示血尿需要警惕什么？该如何应对？
血尿，这个在体检报告上常见的医学术语，常常让患者感到恐慌和困惑。当体检报告提示"血尿阳性"时，很多人会立
网传速瘦的“春断食”，科学吗？
最近，社交平台流行一种“春断食”的方法，打着中医的旗号声称能「速瘦」，吸引了不少人效仿。春断食，到底指什么？所谓“春断食
肾强一倍，人活百岁？3件小事顺手做，养出“不老肾”
俗话说，肾强一倍，人活百岁。虽说这个表达稍显夸张，但不得不承认，肾脏是人体的排泄器官，身体摄入的各类物质及其代谢产物，大
警惕肠道内的“红色警报”
肠息肉是一种常见的肠道疾病，如果患者不予以重视，它可能会悄然发展，甚至变成“大麻烦”。什么是肠息肉肠息肉是肠黏膜表面异常
