春分养生，切记“3养3防”，不懂规矩，小心疾病不断！

春分养生，切记“3养3防”，不懂规矩，小心疾病不断！

养肝

中医认为，春天属木，最宜养肝。

春天是阳气升发的季节，人的肝气亦开始旺盛，排浊气、畅气血，正是调养肝脏的大好时机。

具体如何养？离不开吃。此时的饮食，要适当选一些养肝、疏肝、清热的食物。例如，枸杞子、枸杞叶、菠菜、荠菜、小白菜等性平的食物，都是不错的选择。

养脾

中医认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源；脾胃之气健壮，人可延年益寿。

春分属于仲春，此时阳气升发，肝气旺盛，应避免阳气生发过度，肝气克脾，损伤脾胃，故在饮食方面要助肾补肝，滋养脾胃。这时候，可以适当多吃土豆、芋头、淮山等，以健脾益气、滋养脾胃。

养情志

在五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，喜条达、疏泄而恶抑郁。因此，养肝首要一条就是调摄情志。

现代医学研究表明，不良的情绪导致神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病、类风湿关节炎、哮喘、糖尿病，甚至癌症。

因此，春天务必注重情志养生，保持乐观开朗豁达的情绪，以使肝木坚实，肝气顺达，从而起到养生防病、延年益寿的作用。

防中风

春季气温还不稳定，一夜倒春寒就能使人重返寒冬。

那么，对于这种忽冷忽热、时风时雨的气候，人体血管舒缩难以适应，很容易使心脑血管疾病复发和恶化，发生中风或心肌梗死等。

建议：不要太着急更换衣物，该春捂时就乖乖捂好。饮食上，要注意不要吃太寒凉的食物，以免肠胃受损。

防过敏

春分时节，梨花胜雪，桃花如霞，杨柳依依，东风拂面不寒，正是出去踏青的好时节。

然而，出游时，人们难免会吸入一些草木散发出的“天然活性物质”，以及随风飘扬的花粉、柳絮、浮尘等过敏原。

这些物质会引起鼻痒、流清涕、打喷嚏、腹痛、呕吐、胸闷、哮喘、出冷汗等症状。

另外，还有一些人会因碰触、采摘某些奇花异草，而引起意外过敏、中毒，比如：

恋闻丁香、牡丹的芬芳，会使人精神委靡、乏力、气喘；

杜鹃花中的四环二萜类毒素可使人呕吐、呼吸困难、四肢麻木；

郁金香中的毒碱，能使在花丛中的人头昏脑涨，严重时可出现毛发脱落等等。

因此，建议踏青春游的朋友们：

无论对花粉过不过敏，都不要“拈花惹草”。一旦发生过敏及中毒，应及时到医院诊治。

防腹泻

从传统医学的角度来讲，春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚的人由于阳弱不能与阴平衡，更易显露出来，发生五更泻（又叫鸡鸣泻）。

用现代医学的角度来说，春季是细菌滋生的季节，饮食稍不注意，就容易让自己的肚子遭罪。

另外，春季风大，也容易让肚子受风诱发腹泻。

因此，日常生活中，防腹泻至关重要。一般建议：

在烹调鱼、虾、蟹等寒凉食物时，使用葱、姜、黄酒等调料。一来，葱姜酒偏温性，可以防止因菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒。二来，这些调料本就有一定杀菌作用。睡觉时，要特别注意肚子的保暖、防风。

（图文均来源于网络，若有侵权，请联系删除）