真心羡慕那些天天都跑步打卡的人，身体真的是壮如牛，体能爆表。我也就连着跑两天，昨天跑了15公里，今天跑十公里，体感就差了一大截。昨天跑完感觉是非常良好的，两条腿微酸。今天跑完酸胀感就比较明显，身体也觉得比较累。
今日份跑量十公里，平均配速538，平均步频163，平均心率145。这也是我在受伤恢复跑步之后，第一次把心率控制在150以内。但是今天的体感有点差，除了身体的疲劳感明显，排汗量也比以往多了很多。
其实从刚开始跑的前五公里，这种疲劳感就比较明显，配速也基本上只能保持在600左右。呼吸还算是比较顺畅的，心率也没有感觉到特别顶。但是这种疲劳感的存在，完全压制了两条腿的动作，想提速也提不起来。
一直跑到第七公里的时候，这样的疲劳感才稍微减弱。跑步的动作和节奏感也丝滑了一些，最后一公里的配速居然还能冲到436。说明我这就是疲劳没有恢复，如果隔天再跑，让身体有更充分的恢复时间，十公里跑的就不只是这样的配速了。
看来，近段时间我还是只能坚持跑一休一，甚至是跑一休二。太过于密集的连续跑步，我的身体应该是吃不消的。至少现在是这样子的，昨天跑完，紧接着今天又跑所表现出来的状态就是很好的证明。
对于那些跑二休一、跑三休一、跑五休一的强者们，我目前也只有羡慕和佩服的份了。更有甚者，是一位跑友说的顶配版“跑一休一”。这个“跑一休一”不是我说的跑一天休一天，而是跑一周休一天。像这样的高度，我觉得我是不可能达到的，除非把跑量降低到每天五公里左右。
我决定了，半个月之内，我只坚持跑一休一或者更低的跑步频率。过后再尝试跑二休一，最终目的是达成一直跑二休一我就满足了。
各位跑友们，你们都是跑几休几呢？今天，大家都跑步了吗？
