参考资料：

1.文化,张金.中西医结合对于肩周炎的临床观察[J].实用中医药杂志,2009,25(04).

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3.刘春香.肌骨超声对肩周炎的价值[J].中国城乡企业卫生,2023,38.

家住广西的53岁林萍霞，是社区里出了名的勤劳主妇，把家里的一切都打理得井井有条。对她来说，做家务不仅仅是一种责任，也算作是退休后的一种乐趣。看着家里被收拾得亮亮堂堂，她的心里就会涌起一股满足感。

2018年5月12日，正在家里擦伤擦下的林萍霞，右边的肩部隐隐有些酸痛，像是有一根细线在那里轻轻拉扯。疼痛虽然并不剧烈，只是偶尔会出现，所以她也并未有所在意。觉得可能是自己没有注意休息，暂时放下手里的抹布，甩了甩胳膊稍微活动一下，然后又继续投入到家务中。

然而一周后，当她像往常一样擦着高处的橱柜时，突然右侧的肩部再次传来一阵剧痛，就像是有一把尖锐的锥子猛地扎进了肩膀，而且疼痛迅速蔓延开来。她试图抬起手臂，却发现手臂像是被什么东西锁住了一样，稍微活动一下都钻心地疼。她只能艰难地挪动一点，额头瞬间冒出了冷汗，手中的抹布也掉落在地。

当林萍霞来到医院后，医生首先对她进行了全面的检查。在实验室检查中，血沉和C反应蛋白等指标有一定程度的升高。血沉值达到了45mm/h（正常范围0 - 20mm/h），C反应蛋白也来到27mg/L（正常参考值＜10mg/L），表明她的身体正处于炎症状态。

在肩关节的X光片下，可以看到右肩关节周围的软组织有一些轻微的肿胀，关节间隙没有明显异常。而在核磁共振成像检查中，更清晰地显示出右侧肩袖肌腱有一些微小的损伤，周围的滑囊有炎性渗出，呈现出高信号区域。医生诊断林萍霞为肩周炎。

在临床上，像林萍霞这样的肩周炎案例并不少见。肩周炎是一种以肩部逐渐产生疼痛，通常早起和夜间会加重，以肩关节的活动功能受限为主要表现的疾病。最开始的症状可能会轻微，但如果不加以重视，很容易发展成急性发作，患者的日常生活也会出现大大小小的问题。

而肩周炎的发病原因有很多，比如长期过度的活动、姿势不良等引起的慢性磨损是主要的激发因素。像林萍霞这样长期做家务，肩部反复做上举、外展等动作，就很容易引发肩周炎。另外，肩部急性的挫伤、牵拉伤后治疗不当，也可能会出现肩周炎的发生。

为了避免患上肩周炎，大家需要注意以下几点：

1.要保持正确的姿势。无论是在工作还是做家务时，都要注意肩部的姿势。像是在使用电脑时，要调整好座椅高度和屏幕位置，使眼睛平视屏幕，肩部保持自然放松。在做家务时，避免长时间弯腰或过度伸展肩部。如果需要长时间劳作，可以适当休息，活动一下肩部，解除肌肉疲劳。最好每隔一个小时可以站起来，做一些简单的肩部环绕运动，顺时针和逆时针各转动几圈，放松肩部肌肉。

2.要注意肩部的保暖。肩部受寒会使肩部肌肉收缩，这种收缩会阻碍血液循环，进而增加肩周炎的发病几率。在寒冷的天气里，要尽量穿高领衣服或者佩戴围巾，保护肩部免受寒风侵袭。晚上睡觉时，也要注意肩部不要露在被子外面。如果肩部已经有一些不适，可以使用热敷的方法让疼痛好转。热敷可以促进肩部血液循环，减轻相关的炎症反应。

3.要适度进行肩部锻炼。适当的锻炼可以增强肩部肌肉力量，提高肩部的稳定性，避免肩周炎的发生。可以进行一些简单的肩部锻炼动作，比如爬墙运动。面对墙壁站立，双脚与肩同宽，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，然后再徐徐向下回原处。还可以进行钟摆运动，做前后、左右摆动和画圈运动。但要注意锻炼要适度，量力而行。

4.要避免肩部的外伤。在日常生活中，要注意保护肩部，避免受到外力的撞击或拉伤。在进行一些可能会损伤肩部的活动时，比如搬重物或者运动时，要做好热身准备，掌握正确的动作要领。如果肩部不慎受伤，要及时进行就医，按照医生的建议进行训练康复。