建议40岁后，隔天吃一次这4种食物，富含“黄体酮”，越吃越年轻

女人过了40岁，衰老就特别快，脸色蜡黄，脸上开始长皱纹，如果不注意保养，很快就会变成“黄脸婆”了。怎么保养？只是涂抹护肤品可不够，还要会吃，多吃些富含“黄体酮”的食物，可以延缓衰老，滋润肌肤，越吃越年轻。

今天给大家分享几种富含黄体酮的食物，营养好吃还不贵，建议过了45岁抓紧吃。

一、豆腐——焦溜豆腐

准备老豆腐、西兰花、胡萝卜、香葱、生姜、蒜瓣、生抽、香醋、白糖、食盐、淀粉、食用油。

1、老豆腐洗干净，切成小块，生姜、蒜瓣切片，香葱切段。西兰花掰成小块，胡萝卜切片。起锅加水烧开，放入西兰花、胡萝卜，焯水2分钟后捞出，沥干水分备用。

2、锅里重新加入适量油烧热，豆腐表面裹上淀粉，放入锅里小火煎一会儿，煎至两面颜色焦黄，盛出备用。碗里加入适量食盐、生抽、白糖、香醋、淀粉、清水，搅拌均匀备用。

3、锅里留底油烧热，放入姜蒜片、葱姜段爆香，倒入西兰花、胡萝卜，大火翻炒2分钟，炒熟后放入豆腐块，淋入料汁翻炒均匀，汤汁收浓后即可出锅。

二、鸡肉——宫保鸡丁

准备鸡胸肉、胡萝卜、黄瓜、花生米、郫县豆瓣酱、老干妈、淀粉、花椒、生抽、白糖、食盐、香醋、干辣椒。

1、冷锅冷油放入花生米，小火翻炒一会儿，炒熟后捞出晾凉备用。鸡胸肉洗干净，切成小丁，放入适量食盐、食用油、生抽、料酒、淀粉，用手抓匀后腌制20分钟。

2、胡萝卜、黄瓜洗干净，切成小丁。锅里倒入适量油，烧热后倒入腌好的鸡丁，小火翻炒至变色，盛出备用。锅里留底油，放入花椒炸出香味，放入葱姜蒜、干辣椒爆香。

3、加入一勺豆瓣酱炒出红油，放入胡萝卜丁大火翻炒一会儿，断生后放入鸡丁、黄瓜丁，加入生抽、香醋、食盐、白糖调味，淋入水淀粉勾芡，汤汁浓稠后倒入花生米，大火翻炒均匀即可出锅。

三、清炒菠菜胡萝卜

准备菠菜、胡萝卜、食盐、蒜瓣、鸡精、食用油。

1、菠菜摘洗干净，沥干水分备用。胡萝卜去皮洗干净，擦成胡萝卜丝。蒜瓣去皮切末。起锅加水烧开，放入适量油、食盐，倒入菠菜煮1分钟，捞出过一下凉水，沥干水分备用。

2、锅里加入适量油烧热，倒入蒜末爆香，放入胡萝卜丝，大火翻炒一会儿，炒软后倒入菠菜一起翻炒，加入适量食盐、鸡精，翻炒均匀后即可出锅。

四、鹌鹑蛋——肉糜酿鹌鹑蛋

准备肉末、鹌鹑蛋、生抽、料酒、十三香、食盐、胡椒粉、豌豆、葱姜蒜、水淀粉。

1、里脊肉洗干净，剁成肉末，加入切碎的葱姜蒜，放入适量食盐、生抽、料酒、十三香、胡椒粉、食用油，用筷子搅拌均匀，让肉馅上劲，腌制30分钟。

2、买一盒鹌鹑蛋，要新鲜的鹌鹑蛋，把腌好的肉馅搓成肉丸，放入盘中后用手指戳一个窝窝，打入一个鹌鹑蛋，放上豌豆粒、胡萝卜丁。

3、蒸锅加水烧开，放入肉末鹌鹑蛋，大火烧开后转小火蒸10分钟，出锅后把汤汁倒入锅中，加入生抽、水淀粉勾芡，汤汁浓稠后关火。

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