厦门大学的马拉松课程，上热搜了。

因为，厦门大学设置的一门“马拉松课程”，成了厦大最火的选修课。

20年前，黄力生老师，在厦门大学开设了一门课：马拉松健身课。

据悉，当时只有 30 个学生报名，因为当时很多学生最怕跑步，更别说马拉松了，所以当时这门课也充满了挑战和未知。

大学生上万人，才30个学生报名，当时谁都不看好，这门马拉松课。如果人数再少，这门体育课就可能被取消了。

谁都没想到，20年后的今天，厦门大学的马拉松课，竟然成为厦门大学最火、最受学生欢迎的体育课程。

现在，每年有800多学生，报名学习这门课程。这20年来，黄老师等带了上万名学生，带动了厦门大学30000多大学生，跑完了厦门马拉松全程比赛。你就说牛不牛吧？

对此，黄老师认为，自己开设马拉松课程，并不是为了让学生们都全部跑马拉松比赛，主要的目的，是让学生们爱上跑步，养成健康运动的习惯，而不是害怕跑步，害怕运动，跑100米都呼呼歇歇的样子。学生上大学，要德智体检修，强壮的身体和文明的头脑，对学生都很重要。

1、从谈跑色变，到喜欢跑步。

有不少的大学生，除了吃饭上课，基本都待在宿舍看书或打游戏，喜欢运动的确实不多，所以谈到跑步，年轻的大学生，还是有不少人心生畏惧的。

因为，以前上学跑步，就是体育老师要求或者考试需要，在通过体育考试后，很多人都不再愿意跑步了。

因此，黄老师的教学第一目标就是：“让学生不怕跑步、爱上跑步。”黄老师的马拉松课程，让学生从心里上由害怕跑步、排斥运动、跑步很痛苦，慢慢转换到跑步很有趣、跑步很开心、情不自禁的喜欢跑步。

在跑步速度和跑步公里及跑步训练上，黄老师也因材施教、循序渐进，不强制要求学生的跑步速度，也不要求很高的跑量，更多的是从1公里、2公里等慢慢来进行。

为了增加跑步的趣味性，黄老师还带学生们跑出校园，去校园外面跑步，比如厦门的海岸线等美不胜收的地方。所以，对学生来说，跑步也是非常美好的值得付出并期待的事情。

2、分享马拉松故事。

黄老师除了教授学生跑步的知识和技术，学生们也喜欢听黄老师分享马拉松故事，看着学生们好奇和求知的眼睛，黄老师也讲了20年马拉松的故事，学生们都非常喜欢听跑步故事。

从2003年，黄老师自己也参加了100多个马拉松赛事，跑遍了国内外，有趣的马拉松故事讲也讲不完，学生们总是听不够。丰富又亲身经历的马拉松故事，成了黄力生老师丰富的课堂素材，帮学生感受运动的快乐和魅力。

3、运动习惯受益终身

黄老师的很多学生，都是连续报黄老师的马拉松课程，他们认为，自己从以前的很少或者几乎不运动的，到现在的喜欢运动喜欢跑步，自己身体素质变强了，早上跑步，一天学习更有精力。

大学生小张说：“自己以前早上起不来床，快到点赶紧穿衣服上课，吃饭都不准时，上课也浑浑噩噩的，自从跑步后，早上6点起床，跑完步回来，给宿舍打完热水，吃吃饭，去教室还有时间看会书。跑步让自己学习和生活更自律，跑步习惯间接改变了自己的学习和生活，学习成绩原来中下等，现在名列前茅。”

大学生小丽说：“自己原来身体不好爱生病，现在跑步1年多以来，跟着黄老师科学跑步，学习马拉松课程，身体棒棒的，感觉自己以前身体不好，是运动太少了，人也懒惰不想动，哪不舒服就想着吃药或者躺床上休息，导致了恶性循环。现在才知道，生命在于运动，年轻人不能懒惰。”

4、科学跑步健康跑步

二十年来，他一直积极宣传推广普健康跑步及马拉松，数万名市民参加训练。2017年，黄力生获评中国马拉松十大年度跑步人物。

黄老师说，一些学生跑步水平不断提升，想挑战马拉松。黄老师总是告诉他们“跑马拉松不是盲目拼搏、盲目挑战，而是要讲健康、讲科学的。” 马拉松作为一项极限运动，其训练必须要科学和严谨，黄老师从跑步姿势、跑步技术等，从理论到实践，亲力亲为做示范，随时纠正同学们的错误动作等，深受学生好评和喜欢。

黄力生鼓励学生们日常形成跑步的习惯。黄老师每期学生都会建立微信群，便于同学们的日常跑步交流，如果学生受伤了，黄老师还会在群里帮他分析原因，以及给出科学的解决办法。所以，很多同学们都开始报名这门体育课，有的学生喜欢跑步后，有能力跑马拉松的时候，趁着放假跑一场附近的赛事，跑完后第一时间给黄老师报喜，给黄老师发自己的完赛照片奖牌等。黄老师是学生们的老师，也是学生们的跑友，更是学生们的好朋友。

在今年4月的厦门马拉松赛上，高杨铭的完赛净成绩达到2:49:12。“突破了3小时，已经达到了专业选手的水平。”黄力生说。

在黄力生看来，马拉松课的目的不是考试，而是“每当有同学告诉他自己通过马拉松课爱上了跑步，是自己最开心的事情。让大家都形成运动的习惯，锻炼身体”。

谁都没想到，马拉松这门小众课程，竟然成了厦门大学的第一热门选修课。

从没人报名，到报不上名，马拉松课，成了大学生的香饽饽。

据悉，已经有不少重视大学生身体素质发展的大学院校等，已经关注并探讨黄老师的马拉松课模式，并考虑和研究开设跑步或马拉松相关课程，培养学生们健康运动的习惯。