导语：《柳叶刀》杂志发布的一组惊人数据显示，全球高血压患者的数量在过去的三十年里呈现出了显著的增长趋势。从原本的6.5亿人飙升至12.8亿人，这一庞大的数字不仅揭示了高血压问题的严重性，也预示着我们面临的健康挑战日益加剧。
特别是在我国，2018年的数据显示，18岁及以上的成年人中，高血压的加权患病率已高达27.5%，且这一数字仍在逐年攀升。
高血压，这一看似简单的医学名词，实则包含了复杂的病理机制。它主要分为原发性高血压和继发性高血压两大类，其中原发性高血压占据了绝大多数，高达90%以上。这类高血压的起因并不明确，可能与遗传、环境、饮食习惯、生活方式等多种因素相互交织，共同作用于人体。
然而，公众对于高血压的认知往往存在误区。许多人认为高血压仅仅意味着血压水平的升高，最多只会带来一些如头晕、头痛等不适症状。然而，事实远非如此。
长期的高血压状态会对人体的多个靶向器官造成损害，甚至可能引发严重的并发症，如脑出血等。这些并发症不仅给患者带来极大的痛苦，也给家庭和社会带来了沉重的负担。
01
高血压患者为什么容易发生脑出血？
1、高血压会导致脑血管壁的结构和功能发生改变
长期的高血压状态会使脑血管壁承受过大的压力，造成血管内膜和中膜增厚，血管壁弹性降低，变得脆弱易破裂。这种改变使得脑血管在血压波动时更容易受到损伤，从而引发脑出血。2、高血压还会影响脑血管的自动调节功能
正常情况下，脑血管会根据血压的变化自动调节血流，以维持脑组织的正常供血。然而，在高血压状态下，脑血管的自动调节功能会受到损害，导致脑血管扩张受限，血流阻力增加，进而增加脑出血的风险。3、高血压患者往往伴有其他心脑血管危险因素，如高血脂、糖尿病、吸烟等。这些危险因素会进一步加剧脑血管病变，增加脑出血的发生概率。
02
血压值高到多少，才会诱发脑出血？
事实上，脑出血的发生与血压高低有着密切的关系，但并不是血压高就一定会导致脑出血。首先，我们需要明确一点，脑出血是一种严重的脑血管疾病，通常是由于脑血管破裂导致血液流入脑组织中而引起的。高血压是脑出血的主要危险因素之一，但并不是唯一的因素。其他因素还包括脑动脉硬化、脑血管畸形、血液疾病等。那么，血压值高到多少才会诱发脑出血呢？其实，这个问题并没有一个确切的答案。因为每个人的身体状况和血管状况都不同，对于血压的耐受度也不同。
一般来说，当血压超过正常范围时，就会增加脑出血的风险。正常的血压范围是收缩压90-140毫米汞柱，舒张压60-90毫米汞柱。如果血压长期超过这个范围，特别是收缩压超过180毫米汞柱或舒张压超过110毫米汞柱时，脑出血的风险就会大大增加。
03
虽然没有固定的血压值，但有3条高血压的“红线”建议要守住！
1、警戒线
对于年轻人而言，当血压数值达到或超过120/80mmHg时，便意味着身体已经发出了警告信号。这意味着心血管系统可能正在承受不必要的压力，增加了患高血压等心血管疾病的风险。
而对于老年人来说，血压的标准则相对宽松一些。当血压超过140/90mmHg时，他们应当引起足够的重视。随着年龄的增长，人体的血管弹性逐渐减弱，血压调节能力下降，因此老年人更容易受到高血压的困扰。
如果血压长期处于较高水平，不仅会增加患心脑血管疾病的风险，还可能对身体健康造成严重影响。
值得一提的是，根据研究人员对50万居民的长期调查，他们发现收缩压高于120mmHg的人，随着血压的升高，患脑出血的风险也在逐渐增加。
具体来说，血压每升高10mmHg，患脑出血的风险就会比血压正常的人增加61%。这一数据不仅令人震惊，也为我们敲响了警钟。
因此，无论年轻人还是老年人，都应该时刻关注自己的血压状况，采取积极的措施来维护血压的正常水平，从而降低患心脑血管疾病的风险。
2、危险性
在临床上，根据血压值的不同，高血压被精细地分为三级。每一级都有其特定的血压范围，每一级都对应着不同的健康风险。一级高血压，高压徘徊在140~160mmHg之间，低压则在90~100mmHg之间。这一级别的高血压，虽然还未达到严重的程度，但已经需要我们的关注。通过调整日常的生活方式，如合理饮食、适量运动、保持心理平衡等，可以有效控制血压，防止其进一步升高。
然而，当高压达到160~180mmHg，低压在100~110mmHg之间时，就进入了二级高血压的范畴。这一级别的高血压，已经具有较高的危险性。除了生活方式的调整，更需要遵医嘱，按时服用降压药物，以稳定血压，防止并发症的发生。最严重的是三级高血压，高压超过180mmHg，低压高于110mmHg。这种情况下，高血压已经对身体健康造成了严重的威胁，可能会引发其他靶器官病变，如心脏病、中风、肾脏疾病等。
3、极线
人体的血压水平，作为生命体征的重要指标，是维系健康的关键所在。然而，血压并非可以无限攀升的数值，它存在着一个不可逾越的极限。
当血压数值攀升至一个临界点时，人体的生理平衡将被打破，各种潜在的心脑血管疾病可能因此一触即发。
这个临界点，通常被定义为收缩压（高压）250mmHg和舒张压（低压）140mmHg。
一旦血压长时间维持在这一高位水平，不仅会加重心脏的负担，还可能引发一系列严重的健康问题，如脑溢血、心肌梗塞等。这些疾病往往来势汹汹，严重威胁着患者的生命安全。因此，对于血压的监控和管理显得尤为重要。在日常生活中，我们需要密切关注自己的血压状况，一旦发现血压异常升高，应立即采取行动，寻求医疗帮助。
04
医生劝告：高血压不想脑出血，这4种食物要少碰，再馋也要管住嘴
饼干
在日常生活中，饮食习惯对于高血压的控制和预防脑出血的发生具有重要的作用。饼干作为一种常见的零食，很多人都喜欢吃，但是对于高血压患者来说，却需要少吃。饼干中的糖分和盐分含量较高，这些成分都会增加血压的升高，不利于高血压的控制。其次，饼干中的脂肪含量也不容忽视，过多的脂肪摄入会增加血脂的升高，进一步加重高血压的病情。
此外，饼干中的添加剂和防腐剂也可能对身体造成损害，不利于高血压患者的健康。
红烧肉
红烧肉作为一道传统的中华美食，虽然味道醇厚、营养丰富，但是其中的高脂肪和高热量却不利于高血压患者的健康。
红烧肉虽然美味，但其中的肥肉含量较高，容易增加体内的脂肪含量，导致血液黏稠度增加，进而加重高血压的病情。此外，红烧肉中的糖分和盐分也较高，不利于高血压患者的健康。
所以，高血压患者要少吃红烧肉等高脂肪、高热量的食物，合理搭配饮食，保持健康的生活方式，才能有效地控制血压，预防脑出血等心血管疾病的发生。
腌菜
腌菜作为一种传统的食品，在人们的生活中扮演着重要的角色。然而，对于高血压患者来说，为了预防脑出血的发生，减少腌菜的摄入量是明智的选择。腌菜在制作过程中会加入大量的盐，而高盐饮食是导致高血压的主要因素之一。长期摄入过多的盐分，不仅会使血压升高，还会增加血管的负担，加速血管的硬化和损伤。高血压患者的血管本身就已经处于脆弱状态，如果再加上高盐饮食的刺激，很容易引发脑出血等严重并发症。
此外，腌菜在腌制过程中还可能产生一些有害物质，如亚硝酸盐等。这些物质对人体健康具有潜在的危害，长期摄入可能会增加患癌的风险。对于高血压患者来说，这些有害物质可能会进一步加剧病情，增加脑出血的风险。
酒
饮酒过量是高血压患者脑出血的危险因素之一，酒精会使血管扩张，增加心脏负担，导致血压升高，从而增加脑出血的风险。此外，长期饮酒还会影响肝脏功能，导致代谢紊乱，进一步加重高血压的病情。因此，高血压患者在日常生活中应该尽量避免饮酒，或者控制饮酒量，如果实在需要饮酒，也要注意适量饮酒。
每个人的酒量不同，要根据自己的身体状况和饮酒经验来判断饮酒量。一般来说，男性每天饮酒量不应超过50克，女性不应超过30克。
05
睡觉时出现的4种异常，可能是脑出血的信号
剧烈的头痛
在睡眠中突然出现的剧烈头痛，可能是脑出血的明显信号。这种头痛通常比普通的头痛更为剧烈，可能伴随着恶心、呕吐等症状。如果这种情况发生，应立即寻求医疗帮助。
一侧身体的麻木或无力
如果你在睡眠中醒来，发现一侧身体麻木或无力，这可能是脑出血的迹象。这是因为脑出血可能压迫到大脑的某个区域，导致身体的一部分失去感觉或运动功能。
视力模糊或失明
脑出血可能导致视觉神经受到压迫，从而引发视力模糊或失明。如果你在睡眠中醒来，发现自己的视力出现异常，应立即寻求医疗帮助。
言语不清或混乱
如果你在睡眠中醒来，发现自己无法清楚地说话，或者说话混乱无序，这可能是脑出血的迹象。这是因为脑出血可能影响到大脑的语言中枢。
06
如何控制高血压，预防脑出血？做好4件事很关键
保持健康的生活方式健康的生活方式是控制高血压、预防脑出血的基础。我们应该保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间；合理饮食，减少盐的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入；适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，以增强身体素质，提高心血管功能。定期监测血压定期监测血压是控制高血压、预防脑出血的重要手段。我们应该定期测量血压，了解自己的血压状况。对于已经确诊高血压的患者，更应该密切关注血压变化，及时调整治疗方案。
遵医嘱服药对于需要药物治疗的高血压患者，遵医嘱服药是控制高血压、预防脑出血的关键。我们应该按时按量服用药物，不要自行增减剂量或停药。同时，要定期向医生反馈血压控制情况，以便医生调整药物治疗方案。控制情绪，减轻压力情绪波动和压力过大都会对血压产生影响。因此，我们应该学会控制情绪，保持心情愉悦。可以通过冥想、瑜伽等方式来放松身心，减轻压力。
