我们都知道，免疫力是我们身体最好的朋友，能够帮我们减少疾病的发生。而一些经常有点小毛病的人，总会说自己的免疫力不好。

那么，都是同样吃饭同样上班，为什么有的人免疫力那么强大，连续多年连感冒都很少发生，有的人则隔三岔五头疼脑热？

你所不知道的是，“免疫力”也是能够被损伤的。或者说，如果你不注意，就有可能慢慢削弱自己的免疫力。

而很多的生活习惯，平常或许你习以为常，其实就在不知不觉中伤害了你的免疫力。如下十个不好的坏习惯，了解一下：

1、孤独：

社交活动越少、朋友越少的人，大脑里会更多能引起焦虑的化学物质，他的免疫力就会越差。

现代研究表明，有6个以上朋友的人，比没有朋友、或者朋友很少的人的免疫力强大四倍以上。

所以，尽量多点社交联系，减少自己内心的孤独感，能让身体更健康。

2、失眠：

睡眠不足、睡眠质量差的人，免疫系统功能会显著下降，白细胞数量也会减少。

国外有研究机构发现，每晚只睡4小时的人，血液中的流感抗体只是睡足7到8小时的人的一半。

因此，我们应该尽量保证睡眠时间和睡眠质量，健康成人至少保持每晚7小时以上的睡眠。

3、悲伤：

情绪对免疫力的影响也很大，悲伤就是负面情绪里剧烈的一种。自古以来，过度悲痛的人最常见的表现就是病倒。

现代研究发现，长期悲伤的人，体内的T细胞数量会更少，而T细胞则是增强免疫系统能力的主要力量。

乐观的情绪，不但能提高免疫系统的效率，还能更加敏捷地发现并躲避潜在的伤害因素。

因此，避免过度悲伤，尽量保持乐观大度的情绪，这样才能保证免疫系统正常运作，减少健康问题的发生。

4、抑郁：

抑郁也是属于负面情绪的一种，虽然不如悲伤那么剧烈，但一般都会持续更长时间。

抑郁的情绪，会导致血压、心率和白细胞数量的持续减少。而想要避免抑郁的情绪，最佳的方式就是及时疏泄情绪，比如和别人的讨论就是很不错的方法。

据研究，积极参与到讨论中去 ，血压和心率以及白细胞数量都会持续增高，这对免疫系统是一个很好的帮助，能提高自己的免疫力。

因此，尽量避免抑郁情绪，不要把一些暂时无解的困扰闷在心里，学会聊天和有目的的辩论，能够为自己更快纾解抑郁。

5、压力：

长期、持续的压力，会导致免疫系统抵抗致病微生物的能力显著下降。极端长期的压力，更是T细胞的大敌，而T细胞被称为致病细胞的“杀手”，他的活力降低了，免疫系统的功能当然削弱了。

因此，学会纾解压力，经常做一些有助于释放压力的运动，尽量让自己身心舒展开来。

6、使用公共物品：

我们难免经常要去一些公共部门，比如银行、医院以及其他办事处，公共部门都会准备一些公用的物品，最常见的就是写字的笔。

经常使用公共物品，能大大增加流感病毒的感染几率，从而削弱自己的免疫力。

因此，尽量少去公共区域，更要避免使用那些公共物品。

7、不喜欢步行：

现代交通发达，很多人出门就是开车或者坐车，上下楼也是电梯，几乎很少步行走路的机会。

研究发现，在同样的条件下，在一个时间段里，选择步行的人发病的几率，比坐车的人要低一半。

因此，对于近距离的移动，尽量选择步行，减少乘车或者开车的时间，每天保持30分钟的步行，相当于做了30分钟的有氧运动，对免疫系统的运行有很好的帮助。

8、吸烟：

烟草对于健康的危害已经显而易见，有的人不吸烟，却也发生肺癌一类的呼吸道疾病。

不管是自己主动吸烟还是西北东吸二手烟，对于免疫力都是巨大的损害。

因此，尽早戒烟，甚至还要远离吸烟的人，也就远离了二手烟的危害，更好地保护了免疫力。

9、经常使用抗生素：

有的人一有带你头疼脑热就会使用抗生素，时间一长，身体就会产生耐药性，且大大增加严重感染的可能。

因此，除非是医嘱处方，不要随意使用抗生素，尤其不要把抗生素当成预防药物使用，这样才能更好地锻炼自己的免疫系统。

10、缺少欢笑：

研究发现，哈哈大笑、欢愉的情绪能降低体内的压力激素，增加免疫系统的能力，刺激某些沉睡的免疫细胞活力，从而让免疫力更强大。

因此，生活中多点幽默，学会微笑和开心大笑，能更好地保护好免疫系统，你的免疫力也会更强大。