导语：失眠睡不好，多吃这6道“养生菜”！降肝火，助睡眠，一觉到天亮

在这个快节奏的时代，失眠似乎成了许多人的困扰。夜晚躺在床上，翻来覆去却难以入眠，这不仅影响第二天的精神状态，长期下去还可能对身体健康造成损害。今天跟大家介绍6道具有降肝火、助睡眠功效的“养生菜”，一觉到天亮。一起来看看吧！

一、【山药蒸排骨】

准备食材：排骨、山药、葱、蒜、姜、面粉、淀粉、蚝油、胡椒粉

具体做法：

二、【茄子烧豆角】

准备食材：豆角、茄子、蒜末、生抽、老抽、蚝油、鸡精、十三香、淀粉

具体做法：

三、【丝瓜炒鸡腿肉】

准备食材：丝瓜、鸡腿、蒜末、生抽、淀粉、黑胡椒粉、食用油、盐

具体做法：

四、【牛肉冬瓜汤】

准备食材：冬瓜、牛肉、姜、葱、生抽、蚝油、淀粉、胡椒粉

具体做法：

牛肉的腌制：牛肉清洗干净，切成薄片放入盆中，加入适量姜丝、生抽、蚝油、淀粉、食用油搅拌均匀，腌制10分钟。

五、【枸杞猪肝汤】

准备食材：猪肝、枸杞叶、枸杞籽、姜、葱、生抽、蚝油、淀粉

具体做法：

六、【苦瓜炒牛肉】

准备食材：苦瓜、牛肉、豆豉、蒜末、生抽、蚝油、白糖、料酒、淀粉

具体做法：

牛肉的腌制：牛肉清洗干净，切成薄片放入盆中，加入1勺料酒、1勺生抽、半勺蚝油、1小勺白糖、1勺玉米淀粉、1勺清水搅拌均匀，再加入1勺食用盐锁住水分，腌制15分钟。

结语：失眠问题虽然令人烦恼，但只要我们找到适合自己的调节方法，便能逐渐改善。这6道“养生菜”不仅美味可口，还具有降肝火、助睡眠的功效，让你在享受美食的同时，也能拥有一个良好的睡眠。不妨在晚餐时尝试一下这些菜品，让夜晚的睡眠变得更加安稳香甜。记得，保持健康的饮食习惯和规律的作息，是拥有好睡眠的关键。

今天的文章就跟大家分享到这里，喜欢的家人赶紧试试吧~感谢您的阅读和支持，记得点赞、收藏、关注哦，每天跟大家分享美味又好吃的家常菜谱，我们下期见！