"医生，我平时身体挺好的，也没啥大毛病，就是爱补充点维生素，怎么会肝功能指标异常呢？"李倩坐在诊室里，一脸不解地盯着手中的检查报告单。

作为一名三十出头的金融从业人员，李倩工作压力不小，总觉得自己营养跟不上。前几天例行体检，谁知道检查结果显示肝功能指标异常，这可把她吓坏了。

"你平时服用维生素的情况跟我说说。"坐在对面的张医生推了推眼镜，翻看着她的检查报告。

"也没啥特别的，就是每天吃两片复合维生素，再加上维生素C片、维生素E软胶囊，偶尔还会吃点维生素D。我觉得多补充点维生素对身体有好处嘛！"李倩说这话时还颇为自豪。

张医生摇了摇头："很多人都跟你有同样的想法，认为维生素吃得越多越好。最近国际上有项研究显示，过量服用维生素确实可能会增加肝脏代谢异常的风险。"

这个发现让我想起前段时间接诊的另一位病人，同样因为过度补充维生素导致肝功能异常。当时他每天服用的维生素制剂总量远超推荐剂量，甚至出现了维生素A蓄积中毒的症状。

维生素确实是人体必需的营养物质，在新陈代谢、免疫功能等方面发挥着重要作用。可是补充维生素也要讲究科学，并非越多越好。就像给花浇水，适量的水分能帮助植物生长，但水分过多反而会烂根。

很多人不知道的是，脂溶性维生素（维生素A、D、E、K）在人体内会被肝脏代谢储存。如果摄入过量，不仅无法及时排出体外，还会给肝脏带来额外的代谢负担。长期过量摄入，就可能引起肝细胞损伤，导致转氨酶升高等肝功能异常表现。

"那我以后就不吃维生素了？"李倩有点担心地问道。

"也不是这个意思，关键是要合理补充，不要盲目追求数量。"张医生拿出一张纸，开始为李倩详细解释。

健康的成年人，如果日常饮食均衡，其实完全可以从食物中获取足够的维生素。只有在特殊情况下，比如孕期、哺乳期、素食者或者存在特定疾病时，才需要额外补充。

即便需要补充，也要遵医嘱合理使用，不要自行随意增加剂量。市面上的维生素制剂五花八门，选购时要认准正规厂家生产的产品，注意查看适应症和用法用量说明。

"最重要的是要均衡饮食，多吃新鲜蔬果。维生素的最佳来源永远是天然食物。"张医生特别强调这一点。

听完医生的解释，李倩恍然大悟："原来我一直都理解错了，以为多吃点维生素准没错，没想到还会伤肝。"

张医生笑着说："这种想法很普遍，补充维生素要适可而止，过犹不及。你现在及时发现问题，调整后问题应该不大。我给你开几个调理肝功能的药，同时建议你先停用所有维生素制剂，一个月后复查肝功能。"

离开医院时，李倩感慨万分。这次经历让她明白，保健品不是想吃多少就吃多少，科学补充才是正确的打开方式。

这个案例给我们的启示是：维生素补充要遵循个体化原则，不同人群、不同身体状况，补充的需求都不一样。盲目服用不仅达不到预期效果，反而可能会带来意想不到的健康风险。

作为一名从医多年的医生，我建议大家在补充维生素前最好先做个体检，了解自己的身体状况。如果确实需要补充，也要在专业医生指导下进行，切忌自行其是。

记住，维生素补充不是越多越好，适量才是王道。与其花大价钱买各种维生素制剂，不如把精力放在改善日常饮食结构上，让身体通过最自然的方式获取所需的营养。

毕竟，对人体来说，最好的补充就是不需要补充。