大年初六逢立春,是一个养生的好时机。
一、饮食调养五味调和,顺应天时:春季阳气上升,饮食需顺应阳气生发。可多食用韭菜、香菜、葱姜蒜这类味辛性温的食物,助阳气升发。中医五行理论中,酸入肝,春季肝气本就旺盛,要少吃酸味食物,以防肝气过旺乘脾。多吃红枣、银耳、山药、豆芽、春笋、香椿芽等甘味食物,以健脾和胃,为身体打下坚实基础。同时注意均衡膳食,保证营养全面。清淡食物调养脾胃:立春时节,饮食往往大鱼大肉、油腻味重,易导致脾胃功能减弱。因此,立春时节应多吃清淡食物,如蔬菜、水果等,调养脾胃,增强消化功能。二、起居调整早睡早起:立春后,白昼渐长,黑夜渐短,人体应顺应自然变化,适当调整作息时间。《黄帝内经》指出:“春三月,夜卧早起,广步于庭”,建议晚上早睡,早晨早起,到户外散步,感受春天的气息,有助于阳气的生发。具体而言,晚上10点半至11点左右入眠,早上6点至8点前起床为宜。穿衣适中:“春捂秋冻”,立春时节乍暖还寒,过早减衣易受寒邪侵袭。要根据气温变化适当添衣,重点护住头颈、腰腹和足部,防止阳气外泄。三、情志调养保持心情舒畅:中医认为,“春属木,与肝相应”,春季是肝气生发的季节。肝主疏泄,喜条达而恶抑郁,立春时节,应以养肝为本,保持心情舒畅,乐观向上,力戒暴怒或心情忧郁。情志的舒畅有助于肝气的顺畅运行。戒生气:心平气和,乐观开朗,《黄帝内经》有云:“怒伤肝”,立春时节要特别注意情绪的调节,避免过度愤怒,生气不要超过3分钟,小心伤肝。可以通过散步、听音乐、阅读等方式放松心情,保持心境的平和与愉悦。四、运动保健适度运动:立春时节,踏青、放风筝、散步、打太极拳、打乒乓球等都是不错的运动选择。动则生阳,适度运动可激发阳气,增强体质。运动前充分热身,让气血流通起来;运动后拉伸放松,缓解肌肉疲劳。以微微出汗为度,使阳气在体内顺畅运行。推肝经:晚上十点前,推大腿内侧的肝经,抹少许精油,左右各五十下,推至微微发热即可。按揉太冲穴、膻中穴,按至酸胀感即可,有助于肝排毒。五、日常习惯梳头泡脚:每天早上梳头一百下,晚上睡觉前泡脚一刻钟(约15分钟),既能宣泄淤滞,又能疏利气血,通达阳气。晒太阳:早春发呆晒太阳,给心灵补钙充电,让阳光抚平焦虑,还能补充钙质。综上所述,大年初五逢立春时,可以从饮食、起居、情志、运动和日常习惯等多方面进行养生,以保持身体健康和精神愉悦。