刘先生今年54岁了，他已经患高血压很多年了，每天都按时吃药，生活也很规律，所以血压一直控制得还算可以。

可是，最近几个月，他总是觉得头晕乎乎的，上楼梯几步就开始喘气，这让刘先生心里直犯嘀咕，于是赶紧去医院做了个详细检查。

经过检查发现，他的血压竟然飙到了175/100mmHg！刘先生不明白，自己一直都在按时吃药，怎么血压还这么高呢？

医生又仔细检查了一下，发现他的同型半胱氨酸水平也偏高，达到了35.5μmol/L。

医生告诉他，这种情况叫做“H型高血压”，需要特别注意，除了常规的降压药，医生还给刘先生开了一种叶酸补充剂，叮嘱他每天服用一片。

刘先生一听“叶酸”就有点疑惑，“叶酸？这不是孕妇吃的东西吗？”

医生随后向他解释了叶酸对H型高血压的好处，虽然刘先生还是半信半疑的，但还是在医生的建议下，回家开始按时服用叶酸。

就这样过了半年，刘先生再去医院复查，惊喜地发现自己的血压竟然真的降下来了，而且，头晕、气喘的症状也缓解了不少。

其实，很多人一提到叶酸，就会把它和孕妇联想在一起，但实际上，某些类型的高血压患者通过服用叶酸也能得到改善。

01高血压患者为什么要服用叶酸？

医学研究显示，H型高血压，即高血压伴随同型半胱氨酸水平升高的情况，在我国的高血压患者中比例较高。

同型半胱氨酸是在蛋氨酸代谢过程中产生的一种氨基酸，水平过高与心脑血管疾病的风险增加密切相关。

血管内的同型半胱氨酸过多会导致血管内皮功能障碍，促进动脉硬化，增加心脑血管事件的风险。

叶酸，作为一种水溶性维生素B9，能够有效降低同型半胱氨酸的水平。

它通过参与蛋氨酸向其他形式转化的过程，帮助降低其在血液中的浓度，从而减少对血管的损伤。

02叶酸是个“健康多面手”，适当补充好处多多

叶酸，作为一种B族维生素，已经被科学研究证明具有多重健康益处，特别是对高血压患者来说。

一项发表在《中风》杂志上的研究显示，适当补充叶酸不仅能够调节血压，还有助于预防中风。

研究人员通过分析我国500多名农村成年高血压患者发现，补充叶酸可以显著降低中风的首次发作风险，具体还涉及到对人体血清中左旋肉碱水平的调节。

另一项发表在《美国医学会杂志》上的研究指出，结合依那普利与叶酸的治疗方案相比单一降压治疗，可以将首次中风的风险降低21%，这一发现也强调了叶酸在心血管健康管理中的重要作用。

除了血压调控和中风预防外，叶酸还能降低糖尿病的风险，这是通过提高身体对胰岛素的敏感性来实现的。

对孕妇来说，叶酸更是不可或缺，缺乏叶酸可能会导致贫血、早产和妊娠高血压，胎儿也可能面临唇腭裂、神经管畸形和先天性心脏病的风险。

此外，对于高血压患者，适当补充叶酸还可以延缓肾病的进展和减少尿毒症的风险。

不仅如此，叶酸还能帮助减缓认知衰退，降低老年痴呆的风险。

这些研究结果使得叶酸成为了一种真正的“健康多面手”，对多种疾病都可能有预防或治疗的潜力。

03乱补叶酸危害多，这样补健康益处最大

虽然叶酸有很多健康益处，但不当补充同样会带来一系列问题。

专家强调，过量或不规则的补充叶酸可能会增加癌症风险，与其他药物发生不良交互作用，甚至导致药物效果降低或增加副作用。

此外，过量使用叶酸还可能影响锌的吸收，对孕妇来说，过量补充可能会增加胎儿畸形和发育迟缓的风险。

为了最大化叶酸的健康收益，并且避免潜在风险，补充叶酸时要注意下面这几点：

1、不同的人群叶酸需求不同

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量2023版》，成年人每天推荐补充400微克叶酸，孕妇为600微克，哺乳期女性为550微克。

2、如何补充叶酸

日常可以通过饮食来补充叶酸，比如鸡蛋、酵母、水果、坚果、动物肝肾、豆类和绿叶蔬菜等，如果饮食不足以满足需要，可以考虑额外补充。

3、这些人要在医生指导下补充叶酸

备孕和孕期女性，以及患有心血管疾病的患者，应该在医生的指导下调整叶酸的补充剂量，尤其是有喝浓茶、咖啡、喝酒、吸烟或使用其他药物的习惯时。

健康其实就在我们身边，关键在于我们是否懂得珍惜和把握。

让我们从现在开始，关注自己的身体健康，合理摄取所需营养，让健康与我们同行。