今天一位广州的妈妈问我，孩子最近不太爱吃饭，早上起床慢吞吞的，小肚子鼓鼓的，嘴巴里有口气，问我有没有什么解决方法。

我看了一下孩子舌苔白厚，大概率是积食了。

孩子积食的判断：

妈妈又问我，有没有一些食疗方，能够辅助改善孩子积食？

其实啊方法很多，今天我就给家长分享一个可以缓解积食的食疗方——“焦三仙”。

什么是“焦三仙”？它可不是单独的一味药，而是由“焦山楂、焦神曲、焦麦芽”三味中药组成，三者各司其职，能够化解各种情况引起的积食。

1、焦山楂

山楂，味甘辛，气平，入脾经、胃经、肝经，有消食健胃，行气散瘀的作用。

焦山楂擅消肉类或者油腻过多所致的积食。

2、焦麦芽

麦芽，入脾、胃经；味甘，气平，有行气消食，健脾开胃的作用。

焦麦芽擅消淀粉类食物所致的积食。

3、焦神曲

神曲，甘辛，气温，入脾，胃经，有健脾和胃，消食调中的作用。

焦神曲擅消米面食物所致的积食。

焦三仙食疗方

材料：焦山楂、焦麦芽、焦神曲（3岁以上辨证使用）

做法：焦三仙放入适量的水，煮开后转小火煮20分钟。

如果孩子的积食症状比较复杂，还有便秘或者腹泻、咳嗽等情况，那只用焦三仙的效果可能就没那么好了，需要配伍其它的药材才行。

焦三仙+莱菔子（积食伴有腹胀、咳嗽）

有的脾虚孩子，除了积食外，还有腹胀、咳嗽的情况，而且痰比较多，说明孩子气机的升降功能失调，痰湿堵在了中焦。

在焦三仙中加入一味莱菔子，不仅增强消食导滞的效果，还能降气化痰。

化痰焦三仙

材料：焦三仙、炒莱菔子（3岁以上辨证使用）

做法：所有材料提前浸泡30分钟，然后大火烧开转小火煮20分钟左右即可。

焦三仙+陈皮（积食同时湿气重）

有的孩子湿气比较重，舌苔白腻，大便粘马桶，容易长湿疹，这类孩子对水湿的运化能力比较弱，一旦积食，很容易湿滞，进一步发展成痰湿体质。

在焦三仙中加入一味陈皮，可以消食理气，祛湿化痰。

祛湿焦三仙

材料：焦三仙，陈皮（3岁以上辨证使用）

做法：材料提前浸泡30分钟，然后大火烧开转小火煮20分钟左右即可。

焦三仙+蒲公英（积食化热）

积食内热的孩子，容易生病，易生病就发高烧，舌质红，舌苔厚腻，还有的是草莓舌，经常便秘。

在焦三仙中加入一味蒲公英，不仅可以消除焦三仙的温性，还能给孩子消积清热。

清火焦三仙

材料：焦三仙、蒲公英（3岁以上辨证使用）

做法：焦三仙的材料提前浸泡30分钟，加入蒲公英，大火烧开后转小火煮20分钟左右。

焦三仙+山药（脾虚积食）

如果孩子反复积食，大多是脾虚导致的，脾胃虚弱，运化功能不好，哪怕吃得很少也容易积食。这时候除了消食导滞外，还需要健脾益气。

在焦三仙中加入一味山药，既可以消积，还可以健脾。

健脾焦三仙

材料：焦三仙、怀山药干（3岁以上辨证使用）

做法：材料提前浸泡30分钟，然后大火烧开转小火煮20分钟左右。

最后要提醒家长，虽然焦三仙都是药食同源，没有太多的禁忌证，但不能天天喝，无论多温和的消积药，都多多少少有下气的作用，久用容易损伤孩子脾胃。

给孩子喝焦三仙，通常1-3天就可以了，如果3天后，积食没有好转，家长就要带孩子找医生辨证一下。