“你负责貌美如花，我负责挣钱养家”相信这句话，有多少年轻男孩承诺要追求他们心爱的女儿的时候说出的话。
是的，在一个幸福家庭的背后，往往有一个男人在外面打拼，一个女人在家里持家。因此，男性往往在婚后的家庭中扮演重要角色，但岁月流逝，时间流逝，我们都在逐渐变老。
衰老是人们今生必须面对的问题，但大多数人害怕衰老，除了女性，许多男性也无法接受衰老，事实上，随着年龄的增长，衰老不仅仅是皮肤上有一些额外的皱纹，最可怕的是身体素质也开始大不如前。
那么，一个男人，怎么判断自己是否老了呢？身体会给出一些“信号”哦！少冲动
冲动减少，疲于运动。一般来讲，男人35岁之前，生理功能是处在一生当中的巅峰，之后每10年约降低30%左右。随着男性身体机能的衰退，激素水平和活力的降低，这方面需求减少是不可避免的！
其原因主要来自心理、生理两方面。现代人的心里多多少少都有一些问题包括家庭，工作的压力，生理上的雄激素水平下降、血液循环不畅。这些都是男人衰老所导致的，所以一般到了一定年纪，就会越来越疲于“运动”。
头发稀疏
年纪轻轻，头发就已经不多了，这是现在人们的现状，也成为人们互相调侃的梗。随着年龄增长，男性头皮上的毛囊数量日渐减少，头发越来越稀，生长速度也逐渐放慢。这是因为激素和代谢水平下降的原因，导致身体器官不能吸收新鲜的血液和营养，使得体内循环失调，生长激素分泌异常，就容易引发头发脱落，发际线升高。
因此男人要趁年轻时就要保养自己的头发头皮健康，切记不可偷懒，不洗头或冷水洗头都对头皮是不健康的。
干点活儿就气喘吁吁
随着年龄的增长，许多男性经常感到身体比以前更不强壮，容易疲劳，如打篮球、踢足球、以前不灵活、走路、爬山不远、搬运重物比以前更困难、体力消耗干燥、呼吸急促等，这些都是衰老的迹象。如果不认真对待这些表现，总会有不良的生活方式，如吸烟、饮酒、熬夜、缺乏锻炼、整体功能下降。
因此，平时就算时间紧凑也应该留出运动时间，运动方式可以多种多样，特别是慢跑、快走、游泳、骑自行车等有氧运动，可以锻炼肺功能，促进肺容量，不仅可以强身健体，还能缓解心理上的压力一举多得。运动应以良好的强度进行，心率保持在每分钟110-150次是合适的，每次不少于半小时，每周至少3次。
隔三差五就便秘
便秘是一个常见的问题，有许多人认为这种小问题不用大惊小怪，但是其实这个表现是肠胃功能在降低，随着年龄的增长，我们肠道的消化和蠕动会逐渐变慢，肠道水分相对减少，容易便秘。
除此之外，许多男性朋友已经习惯了久坐的生活方式、很少的锻炼、长期的精神紧张和肠道肌肉收缩的减少，这使得便秘更具吸引力，有五个不同之处。便秘不仅会导致深色肤色、粉刺和口臭，还会增加结直肠癌的风险。数据显示，在癌症排名中直肠癌已经涨到第二名了，而且这个数字还在增长。
面对身心的变化，一些人总是会自己一个人默默的承受和消化这些消极情绪，除了自我安慰，还应多和家人、朋友倾诉，寻求关怀和理解，适当释放情绪，在生活中要保持一个好的心态，要注意及时的纾解自己的压力，长期压力过大的话会让你的老化速度加快许多。
提醒各位男性朋友，从20岁之后就要多关注自己的身体健康，每天至少运动30分钟，远离大肚腩。
一勺思想
第五：喘口气歇三天