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孩子上了幼儿园，在幼儿园的生活情况作息都是父母很关心的问题。
有一次接园，我跟其他家长们聊起来，很担心孩子在幼儿园中午是不是能乖乖睡午觉，有好几位家长都表示有相同的担忧。
经过一段时间观察，发现幼儿园老师很有办法，能引导小朋友们都在中午午休一会儿。
今天看到这么一位小盆友，在幼儿园午睡，睡得特别香。午休时间结束后，他仍然不愿意醒来。
后来其他小朋友都起来了，他还在睡，小朋友们都着急了，纷纷围在他旁边喊他起床。
看着他睡得香香的样子，真的是太可爱了。
可是，睡得这么香，也说明他平时的睡眠作息就不规律。
我家宝宝也有过这样的现象，早上醒不来，中午就没有困意睡不着，等她睡着醒来的时候又很难清醒，然后晚上又是很晚才入睡。就这样形成了恶性循环，导致他的睡眠特别不规律。
后来我痛定思痛，决定替他来调整，现在她的睡眠情况好多了。
主要需要注意以下3点：
第一，提前做好时间规划。
后来我才发现，往往我想睡的时候再带着他去睡，他并不能立刻入睡，所以我需要提前让他上床准备睡眠。
我用的是时间倒推法，我确定好入睡时间，然后给他预留出来，他准备睡眠需要的时间，然后在这之前，让他做完之前的事情。
这样操作下来一段时间，他基本上就能在规定的时间内入睡了。
第二，睡前准备要平静。有人说了，就是这样操作，孩子在睡前准备这段时间还是不能入睡，有两个建议。
第一个建议，入睡前的准备要尽量平静。可以试着给她讲故事，唱晚安曲，把室内的灯光调暗，营造睡觉的氛围。
第二个建议，晚餐注意别给孩子吃了太多。吃的太多，因为睡前的时间比较短，胃消化不了，然后食物就堵在这个胃上，睡觉就会不舒服了。
老人有句话叫，
要想小儿安，三分饥与寒，
成年人有的时候会有一些失眠的情况，如果你去注意，你会发现，你失眠的时候一般都是你这一天比较闲的时候。
小朋友尤其明显，小朋友白天的活动量和晚上的睡眠情况是正相关的。
睡眠对于小朋友来说是很重要的，小朋友的身体是在睡眠的时候悄悄发生变化的，一定要保证小朋友的睡眠时间充足。
规律的睡眠才能保证小朋友白天的精力充沛，才能够更好地学习，参与活动。
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