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天气一冷，很多人开始裹上厚厚的衣服，取暖设备也纷纷开启，大家似乎都知道，寒冷的气温对身体的影响，特别是对心血管、关节等部位的负担更大，但你可曾想过，寒冷对肾脏的影响有多么严重？
寒冬时节，肾病患者往往会面临比其他人更多的健康挑战。你有没有注意到，一些肾病患者在冬天往往容易出现浮肿、尿少、疲劳等症状加重？这些看似小小的变化，其实是在提醒我们：天气的寒冷，可能已经悄悄影响了肾脏的正常功能。
寒冷气温直接促使血管收缩，从而致使全身血液循环不畅，肾脏乃重要代谢器官，在此情形下，所承受的压力更甚。
然而，在低温的环境下，肾脏的血流供应容易减少，肾功能本就脆弱的患者，往往会因此而出现一些不适，甚至加重原有的病情。
那么，寒冷到底如何影响肾病患者的健康呢？肾病患者在寒冬时节该如何保护自己的肾脏，减少天气变化带来的负面影响呢？
寒冷气候对身体的影响往往是潜移默化的，尤其对于肾脏健康本就较差的患者来说，冬季的到来无疑是一场考验。
并且，低温或许会致使肾脏排泄功能受到抑制，进而引发或者加重水肿、高血压等问题。许多患有慢性肾病的人，在冬季可能会出现尿量减少、浮肿、血压升高等症状，而这些问题往往又与寒冷天气的关系密切。
有位肾病患者在寒冷的冬季总感觉四肢发凉、尿量减少，甚至出现了浮肿，起初，她以为只是天气的变化引起的不适，没太在意。
医生告诉她，寒冷气温会导致全身血液流动不畅，肾脏的血液供给减少，进而影响其正常工作。并且，冬季时人们活动量渐趋减少，代谢速率放缓，身体废物与多余水分的排出受限，从而加重了肾脏的负荷。
尤其是寒冷的气候加剧了肾脏血管的收缩，进一步影响了肾脏的血液流动，肾脏的血流供应不足，会导致尿量减少，毒素无法及时排出，甚至还可能加重原有的肾功能不全。
在寒冷的天气里，肾病患者的晨起，是一天当中最容易犯错的时刻，清晨，外界气温低，而人体刚从温暖的被窝里出来，身体的温度调节机制还没有完全适应寒冷的环境。
此时的肾脏尤其脆弱，极易受到外界环境的影响。因此，肾病患者在冬季的早晨，一定要特别小心。
喝大量冷水对于很多人来说，晨起一杯温水是习惯，尤其是在寒冷的冬天，很多人习惯性地冲一杯热水来暖和身体。可是对于肾病患者来说，晨起喝冷水，尤其是大量冷水，可能会给肾脏带来额外的负担。
一位患者就曾经反映，自己早晨喝了大量冷水后，出现了头晕、乏力的症状，后来经过检查，医生发现他的肾脏功能明显下降，原因正是过量的冷水加剧了肾脏的负担，导致其代谢功能变差。
冷水进入胃肠后，身体需要消耗更多能量来提高温度，使得肾脏的血流量减少，进一步加重肾脏的工作压力。
因此，寒冷天气下，肾病患者应避免早晨饮用过冷的水，可以选择温水或是常温水，以帮助维持肾脏正常的血液供应和排泄功能。
不要长时间暴露在寒冷环境中冬季早晨，尤其是在户外温度极低时，不宜长时间暴露在寒冷的环境中，很多肾病患者，尤其是年长者，在晨起后常常会出门散步、晨跑，但在寒冷的气候下，肾脏的血管容易收缩，血流不畅，肾脏负担加重。
一位患者习惯早晨晨跑，但因为天气寒冷且长时间暴露在外，导致血压升高，浮肿加重，最后不得不增加药物治疗来缓解症状。
为了避免这种情况，肾病患者应该避免早晨外出长时间待在寒冷的户外，尤其是在天气极冷的时候。如果必须外出，最好穿上厚衣服，并戴上防寒手套、围巾等，确保肾脏不受寒冷的直接影响。最好的做法是选择在室内进行轻微活动，逐步适应身体的温度变化。
肾病患者除晨起需特别留意外，在日常生活中亦应秉持一些重要生活习惯，从而保障肾脏健康，减轻冬季严寒天气对肾脏的不良影响。肾病的管理并非一蹴而就，良好的习惯能够有效地减缓病情进展，保持身体各项指标的平衡。
坚持适量运动很多肾病患者在冬季往往会因为寒冷天气而减少运动量，觉得寒冷空气对身体不好，其实适量的运动是帮助肾脏维持健康的重要途径。
有一位患者即使在冬季也每天坚持在家做一些温和的瑜伽动作，保持适量的身体活动，虽然他的肾功能较差，但长期保持运动，他的肾功能保持得相对稳定，远没有出现恶化的现象。
当然，运动量不宜过大，过度运动可能引发体力透支，增加肾脏的代谢负担，肾病患者的运动应以散步、瑜伽等轻度活动为主，避免剧烈运动。
水分摄入寒冷的天气让人们常常觉得口渴的感觉减少，肾病患者更容易忽视水分的补充，然而，水分的补充对于肾脏的健康至关重要，适量的水分有助于促进尿液的生成，帮助排除体内多余的废物和毒素。
一位患者平时坚持每天摄入足够的水分，即使在寒冷的冬季，他依然确保每日至少喝六到八杯水，这帮助他保持了正常的肾脏功能，并有效避免了浮肿和尿少的情况。
冬季寒冷天气对肾病患者的影响不容小觑，寒冷气温会加重肾脏负荷，从而导致一系列不适症状产生。肾病患者需谨记“晨起2不要，日常2坚持”的健康准则，晨起时，莫用冷水且避免长时间受寒；日常里，则要坚持适量运动并保证充足水分摄入。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料[1]黄仕琼，甲状旁腺激素与盐交互作用对肾脏结构和功能的影响，大理大学第一附属医院 ，2024-06
