在《自然》杂志上刊登着一项研究发现，当人们被要求改进物体、想法和现状时，他们更倾向做加法而不是减法。

比如，我们总是习惯性给自己安排很多事务，整天东忙西忙，事情好像还变得越来越多了。

这是因为我们习惯用加法来解决问题，而用加法解决问题的结果，就是解决完问题后又会不断产生新的问题，导致我们的生活越来越复杂，矛盾越来越多。

为什么人们更倾向于用加法处理问题，怎样在生活中增减减法，以及成就高效人生的减法有哪些呢？

人们更倾向于“加法”

人们更多地重视加法是通过大量且长期的实验和科学的观测发现的，其中最具科学性的是“栅格实验”。

也就是在一块板子上，有很多大小不一不同的格子，这边有一些格子做成的图形，那边有一些格子做成的图形。

然后实验者就会问：“怎么样才能让两边的图形对称起来呢？”其实很简单，把缺少的部分补上或者把多余的部分去掉，这两种方法都能对称。

但实验结果是只有20%的人选择减少格子来实现对称，而80%的人选择通过增加格子来对称，明明实验者没有规定是什么图形，只要两边对称就好。

那人们这么选择的可能性是什么呢？实验者做了一个预判，他说“我们选择做加法，或许是因为我们更喜欢自己制作的东西，这个就是所谓的'宜家效应'。”

就像我们从宜家买回来的家具，很少有人投诉家具质量问题。这是为什么呢，因为这是我们自己组装的，其实家具的质量可能一般，但是因为自己组装好了之后，觉得投入了心血，这个家具就不一样了。

“选择加法，或许是因为删减东西就意味着要承认之前添加的属于沉没成本。”如果你要把有的东西舍弃掉，心里会很难受。

因为这意味着你的投入错了，而承认自己投入错东西是非常糟糕的一件事。明明已经很糟糕了，但你可能还在不断地为它付出更多成本——这叫沉没成本。

或许是因为我们相信：如果某个事物存在，那必定有它存在的理由，或许是因为失去比收获更令人不安。

所以，人们更容易把减少当作一种损失，更倾向用加法处理问题。

怎么在生活中增加减法？

我们天生把减少当作一种损失，那怎样才能增加我们在生活中做减法的可能性？来自《减法》这本书给了三个建议：

①第一个方法，叫作“更深入地思考”。之前在网上看到拆迁建设公路，有一些”钉子户“极力反对不愿意接受拆迁，所以当公路完成建设的时候，他的家很突兀夹杂在公路的中间。

且不说来来往往的车辆经过很嘈杂，处在交叉处也是非常危险的。但是当时他们没有深入思考那么多，只是本能地觉得我不想要变化。

②第二个方法，叫作“有意识地想到减法”。就是当你的大脑知道了这个概念存在之后，以后你去处理问题，无论是工作还是生活问题，做决策之前先思考，能不能用减法来处理，与加法进行对比衡量利弊。

③第三个方法，叫作“在改变上投入更多的心智带宽”。什么叫心智带宽呢？日本人曾做过一个实验，据说一个人在打电话的时候，你在他手里塞什么东西，他都会接住。

比如，为什么我们在开车的时候不能打电话，是很容易出事故的，因为打电话会占据你头脑中的心智带宽。当你的心智带宽变窄了以后，你开车的反应速度立刻就会下降，所以打电话千万不要开车。

因此，我们在改变上投入更多的心智带宽，而不是凭着惯性在做决策。

成就高效人生的减法有哪些？

老子在《道德经》里讲过：“为学日益，为道日损。损之又损，以至于无为。”

在一个人从小到大学习的过程中，累积的知识是越来越多的，但当你真正接近道的时候，真的运用这些知识在生活中做事的时候，需要不断地简与减少的。如果最后能做到无为，那任何事都可以有作为了。

然而，在生活中，有哪些减法的方法帮助我们获得高效人生？

①二八法则。每天首先聚焦20%的重点事件，你就会提升效能16倍。比如叶武滨老师在喜马拉雅上线《时间管理100讲音频》，连续100天坚持每天6:00更新一期只有6分钟的节目，到40多天的时候，这个节目就上了喜马拉雅平台教育榜榜首，现在播放量累积1.3亿。

②高能要事。为重要的事首先留出固定的时间，且放在一天当中自己精力最旺盛的时候去完成。比如，《刻意练习》这本书作者提过的佐证，最杰出和优异的学生，比普通学生平均每周多睡了5个小时，并且与普通学生花在休闲活动上的时间大致相当。唯一不同的是，最杰出的学生会把那些受到干扰最少的高效能时间留给练习。

③三只青蛙工作法。三只青蛙工作法的核心理念，首先是聚焦关键，即在任何单位时间之内，真正重要的事情是只有三件甚至更少，而不是更多。

④一次只做一件事，结合255专注。巴菲特在去比尔盖茨家做客的时候，被人们问到成功最关键的是什么？比尔盖茨和巴菲特没有直接回答，都在纸上写下同一个答案：focus。所以，少即是多，专注比多做更重要。

⑤每天给自己一段时间留白。很多人给自己的日程安排得满满当当的，每天都没有喘息的时间，赶着把事情做完。如果遇上了有突发被打断，计划也受到了干扰，一天下来都很慌乱焦虑。

⑥每天反思，苏格拉底说：“没有反思的人生不值得过”。反思是为了把经历更好地梳理，取其精华去其糟粕，把最好的方面保存下来，以便我们以后更好地去应对发生同样类型的事物。

《教父》里面有一句特别经典的句子叫：“一秒看透事物本质的人，和一辈子也看不清本质的人，注定不同的命运”。所谓“事物的本质”，就是看你能不能抓住复杂系统中最核心的那几根支柱。

叶武滨老师创办的时间管理机构也是抓住了复杂系统的最核心的那几根支柱：道术器用。通过理论知识与工具的结合，来帮助大家对生命进行管理，收获自由时间，过上高效能的生活的。

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