攀登一座高峰还是穿越陡峭的岩壁，攀岩者需要克服恐惧，保持专注，并运用技巧和力量来征服那些看似不可攀登的难题。攀岩不仅是一种身体锻炼，更是一种心灵的修炼，它能让人们感受到自然的壮丽和内心的勇气。

每一次的攀登都是对自我义的重新审视是那些勇敢的人们对力量的全新注解。

与地心引力的抗争象征着某种自由行动力正在变成心跳声碰碰作响岩壁的最高点触手可及回望走过的路如释重负，未完成的挑战，总会有人去完成总会更期待，那个人就是自己与岩壁警对峙。

抱石攀岩在国内比较小众，国外却有很多的户外爱好者痴迷，与通常的趣味攀岩相比，更加的接近真实山体攀岩的感受，多变的路线难度也更大，需要肢体的耐力和爆发力作为支撑才能完成更高难度的挑战。

请收下几个新手小建议:

难度选择:场馆会用不同颜色的胶带标注难度级，向下攀爬至安全高度后跳下，落地时尽量双脚略宽于肩，双脚掌心落地站稳。如果落地后感觉要摔倒，记住双手交叉于胸前，下巴收紧，顺势往后倒，抬高双脚，用背部接触垫子，切记不要用手撑地。

装备选择：衣物选择宽松款式，减少运动中的束缚感;鞋子要穿攀岩专用的鞋子(场馆一般都会提供)，能够提供很好的抓力;如果手汗较大或者抓力不足的小伙伴，可以使用镁粉提升摩擦力，攀岩在远离地面的高处，专注于当大，神奇的是，之前觉得很痛苦，想着次卡用完了就再也不爬了，想爬的心更加浓烈，借机整理下之前爬墙的经历议入门:只需一步即可体验，找一家你喜欢的攀岩馆，我当时和朋友报了个初级训练营，每周六上课，连上三周，主要讲一些基本的技法,最后一节讲了动态。

工作日晚上9点下班后过来岩馆练习爬到11点关门，一周三次。每次练习的流程是先拉伸-横爬2个来回热身-爬固定路线-拉伸结束，就这样坚持了一个多月，逐步提升到了v2。自己玩的话其实很容易受挫，不知道要怎么提升，很难坚持下去，所以对于真的想要了解和提升的小伙伴，还是很推荐报个团或者找个教练的，至少先入门，再自己研究。

坚持下来的一个很大原因，有小伙伴一起研究路线、互相加油鼓劲，如果一开始没有朋友一起那么报训练营也能帮你找到好朋友。另外就是岩馆的人大部分都很好相处，也很热情，之前遇到攻克不了的线都有岩友亲切指导，所以不要怕还是很容易交到朋友的!一定要注意安全:一定要用正确的姿势下落即屁股朝地，这是一项会让你持续受挫的运动，不管你的水平有多高，先天条件有多好，总会遇到过不去的点爬不了的线。

臂展不够长，每次同伴伸手就能够到的点我都得费老大劲，再加上恐高，又有畏难情绪，所以一开始持续受挫还是很难受的。但另一方面又很享受专注于一个固定目标去攻克它的感觉，完成一条线的成就感无比美妙。后面有努力去克服心态上的问题，强迫自己每次尝试到力竭不能因为害怕畏难情绪下来，不再想是否能完成这条线，touch到那个点就行，抛弃心理包袱后反而更容易成功了。

另外就是当时在同伴身上感受到了那种不管这条线是否高于我的水平，不管用什么技巧和方法，这种坚韧的生命力也给了我很大的鼓励。

“我喜爱进步的感觉。在我的整个攀岩生涯中，我一直都很喜欢攀爬中解决问题的那部分”希望这些乱七八糟的事能早点结束，和你顶峰相见，很多地方都是没有着力点，需要借助绳索看着臂力进行攀爬，身体尽量贴着岩壁增大摩擦力。