每个人心里都住着一个小小的自卑鬼，它总在深夜人们最脆弱的时候悄悄爬出来，

也许是看到同学考上研究生，而自己还在原地踏步；也许是朋友一个个结婚生子，而自己依旧单身，

这种感觉让我们不断怀疑自己，否定自己，一度在深夜陷入焦虑和自卑，

今天，我们来聊聊，

现代人要如何摆脱自卑，重新找回自信。

小美是一名26岁的白领，在一家互联网公司工作。她每天努力工作，业绩也不错，但总觉得自己不够优秀。

她经常在同事面前表现得很谦虚，但内心却在不断地批评自己：“为什么我不能像小李一样，总是有出色的表现？为什么我不能像小王那样，轻松地应对各种挑战？”

这种内心的自卑感让小美在每次开会发言前都会紧张得手心冒汗。

阿杰是一名摄影师，作品多次获得业内大奖，但他总觉得自己的成功是运气好。

他害怕被人发现自己的“真实水平”，所以在社交场合尽量低调，不敢和同行深入交流。

他认为自己缺乏天赋，总是觉得自己的作品不如别人好，这种自卑感让他在摄影道路上走得非常辛苦。

过高的自我要求让小美在工作中对自己要求非常高，总是希望自己能够完美无缺。

心理医生Willian James的研究表明，自尊水平＝成功÷自我要求。

成就感不一定能提升自尊，因为过高的自我要求反而会拉低自尊水平。

小美觉得自己的每一次表现都应该是最好的，这种过高的自我要求让她无法真正认可自己的努力和成绩。

环境的改变让阿杰从小在一个竞争激烈的环境中长大，他的父母对他的期望很高，常常拿他和别的孩子比较。

进入摄影行业后，他发现自己周围都是非常优秀的同行，这让他的自卑感进一步加剧。

同龄人比较也会带来压力，这种压力会让我们怀疑自己，否定自己，

小美和阿杰都面临着同辈压力，小美在同事中间觉得自己不如别人，阿杰在同行中觉得自己缺乏天赋，

从学业到工作，恋情到婚姻，原生家庭到经济条件，任何一个都能成为压力来源。很多人因为同辈的优秀和成就而感到自卑，觉得自己不如别人。

摆脱自卑解放自己，是每个现代人的必修课

1. 分清“观点”和“事实”

比如，一个人评价“你的作品缺乏创意”这是观点，而“这次作品使用了较为常见的拍摄手法”这才是事实，

正如一片云彩的形状总是不断变化，但它依旧是云，依旧能带来雨水和阴凉。

2. 实现自我接纳

让生命的种子接受自我的滋养，生长最好的肥料来自不断肯定的自己，

有人担心肯定自己之后，会变得懈怠，不上进。可现实是，一个包容支持的氛围，同样可以让人完成自我实现，

就像一棵树，不管外界的风雨如何，它依旧努力向上生长，因为它知道自己的根深深扎在大地之中。

3. 建立全新的生命体验

如果让小美开始在今天成为一个演讲大师，小美可能会紧张到全身发抖，恐惧迈出第一步实现理想，

那不如从今天开始，先参加一个朋友聚会，和自己的朋友玩得开心，

渐渐的你会发现，自己创造的全新体验是正确和美好的，外面没有那么多人关注你，

正如河流，经过曲折蜿蜒，最终都会汇入大海，带着一路的风景与故事。

我们每个人都是独特的个体，

像一颗颗独一无二的星星，在各自的轨道上闪烁着光芒，

不要因为和别人的比较而遮住了自己的光辉，

找到自己的节奏，走自己的路，用自己的光芒点亮前行的路，

你就是你，独一无二的你，值得被爱，值得拥有自己的光芒。

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-图片来源：摄图网-