提及“更年期”，多数人脑海中即刻浮现出女性步入的这一独特生理转折期，伴随着诸多身心变化。毕竟，女性更年期的话题经常被提起，甚至成为了生活中的一种常识。殊不知，男性同样会步入更年期，只不过这一现象常被社会忽视罢了。说起来你可能不信，男人也有更年期呢，虽然表现不如女性那么明显，但确实存在，咱们可不能小看了它！如果你或身边的男性朋友年纪渐长，开始频繁感到烦躁、疲倦，甚至还伴随着一些身体上的不适，那么可能就已经步入了更年期。

1.性欲减退

嘿，说到性欲啊，有时候就像潮水退去，感觉没那么强烈了，这就是所谓的性欲减退吧。男性步入更年期，常感性欲减退，甚至面临勃起难题，性兴趣大不如前。有人认为这是正常的衰老现象，但实际上，这很可能是更年期的早期信号。男性步入更年期，常感性欲减退，甚至面临勃起难题，性兴趣大不如前。对于这个症状，男性朋友们一定要重视，并且不要羞于求助于医生或心理咨询师，因为这不仅仅是“老了”的表现，还可能是身体向你发出的健康警告。

2.情绪不稳定

很多男性在步入中年之后，情绪开始变得不稳定，容易因小事发脾气或者莫名感到沮丧、焦虑。这种情绪上的波动，往往被人归结为生活压力大或事业上的不顺心。情感的波澜宛如潮水般汹涌澎湃，时而高涨，时而低落，展现出显著的波动特性。此类情感波动或源自体内激素环境的微妙变迁，睾酮含量的下滑，既削弱机体功能，又干扰脑部情绪调控机制。因此，如果你发现自己或家中的男性突然脾气变坏，经常闷闷不乐，那就要警惕了。

3.体能减退，疲惫感日益加剧

体能减退，疲惫感日益加剧。岁月流转间，男性步入更年期，体力逐渐显现下滑之势，成为这一阶段的常见现象。无论是工作中的小跑步还是家庭中的体力活，似乎都变得令人精疲力尽。更年期男性的体力下降，往往伴随着肌肉流失和关节疼痛。这些症状的出现，让人感觉仿佛一下子“老了十岁”。面对体力不支和疲劳感，不要硬撑，适当的休息和运动调理可以有效缓解这些问题。以前轻而易举搞定的体力活儿，现在干起来那叫一个费劲儿，感觉整个人都力不从心了。

4.失眠、多梦、早醒

许多男性在这个年龄段开始出现睡眠障碍，总是难以入睡，或者睡着后也容易被各种小事惊醒。这种情况不仅让人白天感到困倦无力，还会影响到整个生活质量。夜眠浅短，睡眠质量堪忧。面对这种情况，不要一味依赖安眠药，调整作息，减少压力，或者尝试一些放松疗法，可能会让你的睡眠状况有所改善。

5. 身体发胖，尤其是腹部

低劣的睡眠质量，不仅削弱日间精神活力，还潜藏着加剧高血压、心脏病等健康风险的隐忧。随着岁月的推进，体内的新陈代谢步伐逐渐放缓，同时激素的起伏波动，共同促成了脂肪在腰腹区域的偏爱性堆积，成为体型变化的一大特征。许多男性在更年期开始时发现自己无论怎么控制饮食，肚子却越来越大。体内代谢逐渐减缓，与复杂多变的激素状况交织作用，明显加剧了脂肪在腰腹区域的不均匀积聚。控制体重、保持健康的饮食习惯和规律的运动，对于防止腹部肥胖至关重要。特别是更年期的男性，更要重视自己的饮食结构，减少高脂肪、高糖分的摄入，增加蛋白质和膳食纤维的摄入。

男人也有更年期，并不是一个遥远的话题，而是现实生活中真实存在的健康问题。当你或你身边的男性朋友出现上述五个症状时，不要再忽视或简单地认为这只是“老了”的表现。更年期并不可怕，关键是要及时发现，并且积极应对。合理的生活方式、健康的饮食习惯、适当的运动，以及必要时的医学干预，都能帮助男性顺利度过更年期，保持身体和心理的健康。