上个周末，小言正在熬夜玩手机的时候突然看到一个热搜。#长期缺觉容易诱发这5种疾病#

对很多人来说，熬夜似乎已经成为习以为常的事情……总之，身体似乎都在不由自主地等着一个时间点，确认到眼睛实在睁不开，或者已经到后半夜了，才会恋恋不舍地进入梦乡。

每次看到熬夜N+1种危害，都下定决心今晚一定要提早投奔床铺；每次看到某某瘁死的新闻，都心惊胆战，然后立志“明天一定不再熬夜………最终，你的这些“壮志豪言”都停留在了“想”的阶段。

缺觉的感受，相信很多人都深有体会，由于各种原因，就会让大家的睡眠出现问题，睡眠就会明显不足。我们都知道，睡眠不充足，就会影响次日的精神状态。可是很多时候，都会身不由己，工作做不完，只能加班熬夜，身体没有得到充足的休息，又怎么能保持健康？有的人是真的不在意自己的身体，熬夜玩游戏、刷视频，就是不睡觉！偶尔一两天缺觉就已经会感觉大脑迟钝、注意力不易集中。而长期睡眠不足，后果可能就更严重。

睡眠不足与多种慢病直接相关

专家提醒，睡眠少带来困顿和疲乏是次要的，最主要的危害是会使人长期处于应激状态，导致机体免疫力下降，增加代谢性疾病、癌症、精神疾病等的发病风险。30~50岁是人生关键的20年，这一阶段极易发生慢病。

认知功能下降

国际期刊《自然通讯》刊登一项长达25年的随访研究显示，睡眠少于6小时的人，阿尔茨海默病风险增加1/3。美国波士顿大学研究人员解释，缺乏睡眠会导致大脑中的有毒代谢物β-淀粉样蛋白沉积，增加阿尔茨海默病的发病风险。

心血管疾病风险增加

睡不好或睡不够相当于强行让心脏“加班”，时间久了就会出现心律失常、供血不足等问题。另有研究显示，与每晚睡7~9小时的人相比，睡眠不足7小时的人，心血管疾病风险会增加14%。

内分泌功能紊乱

人体甲状腺激素、性激素、褪黑素等的分泌具有一定规律，如果睡眠出现问题，会打破这种节律，影响体内激素含量，激素反过来还会影响睡眠质量，进而形成恶性循环。

患癌几率升高

早在2007年，世界卫生组织国际癌症研究机构就将熬夜（包括打乱昼夜节律的轮班工作）归为2A类致癌因素。睡不够会引起机体应激反应，让炎症因子增多，扰乱免疫系统工作，给癌细胞带来可乘之机。

出现心理障碍

长期睡眠不足就会导致焦虑症、抑郁症甚至精神分裂症，睡得越少，患心理疾病的风险越大。

自以为缺觉不会给身体带来影响的人，看看以上五种长期缺觉会给身体带来的的变化，哪一种是你能够接受的？如果都不能接受，就要尽早的开始改正不良习惯。每天睡眠要保证充足，即使熬夜了，也要想办法把觉给补回来，不能让睡眠越发的不充足。对身体有利的睡眠，应该做到早睡早起，每天的睡眠应是有规律的。才会对我们的身体带来益处！