生命在于运动！对于热爱运动的人来讲，无论天寒地冻，刮风下雨，都能坚持自己热爱的运动。而有些人，想要运动，却总以天气为理，夏天太热，冬天太冷，不想运动的理由也能找出千千万！其实，如果能坚持冬天运动，效果更佳，因为在低温环境下，人体需要额外消耗能量来维持体温，这就意味着基础代谢率会比夏天更高。大白话就是：只要你动起来，冬天减肥就比夏天更“高效”！
不过，冬天运动能更高效的前提是——选对运动！
1. 户外慢跑
这样安安静静的冬天，穿上一双运动鞋 ,去城外的湖边或是步道，开启自己的慢跑计划，是多么的惬意。因为在低温环境中燃脂效率更高，据有效实验研究表明：慢跑30分钟可以消耗约300-400大卡（具体因人而异），还能提高耐寒能力，锻炼心肺功能。当然如果你是初学者，别激动，先尝试交替跑走，避免一开始强度太大，冬天跑步，跑快跑慢，跑多跑少，丰俭由人。
2、户外骑行
冬天骑行，听起来很不可思议，但真正的老车友，都懂得冬骑的快乐！人少，不拥堵；找一个阳光和煦的午后，踏上自己心爱的自行车，去郊外骑行车，虽然能感受寒风的吹拂，但头底的暖阳，也却温暖着人心！而且冬天骑行更能够帮助血液循环，帮助人体提升免疫力。天气的寒冷导致你运动的时候需要消耗更多的卡路里来维持体温。
3、打羽毛球
冰凉寒冷的冬天，如果实在不想出门，你也可以拿上羽毛球拍，去找一个体育馆或羽毛球馆，来一场酣畅淋漓的跳跃和扣杀。羽球在空中飞来飞去，你的身体在迅速移动，你的手臂在不断挥舞，你的汗水随着脸颊滑落，全身上下都散发着运动的快感。
能在冬天坚持运动，实则不容易，但确实非常有利于锻炼身体，但冬天运动，也非常受伤，所以，以下这几点注意事项，也得要关注：
1、运动后注意保暖
冬天运动，出汗后的冷空气会迅速让你体感下降，运动后请你立即更换干衣服，并多喝热水。
2、冬天运动循序渐进
冬天身体启动慢，初期都要降低运动的强度和速度，让身体慢慢适应，别一开始就火热启动，容易受伤。
3、饮食要注意
想要通过冬天运动减肥的小伙伴，那就一定要管住嘴，千万不要随便吃高热量食物“奖励自己”，那样减肥的效果会大打折扣。多吃点高纤维低热量的，像杂粮粥、绿叶菜、鱼肉等。
4、注意运动时间
冬天的早晚气温低都比较低，容易让关节和肌肉受伤。建议选上午10点后或下午15点左右进行运动，这个时候气温稍高，身体状态更适合。
5、坚持是王道
冬天的运动难度不在于技巧，而在于坚持，天寒地冻的，不在暖被窝，却还能在户外坚持运动，有这种坚持的意志力，做什么不会成功呢！
看完这些，你觉得冬天还要不要运动呢？这是个极度考验意志力的挑战，你敢吗？
