适合孕妇吃的零食有很多哦，我们一起来看看这些既能解馋，又能养胎的零食吧。

一、水果和果干

水果中含有丰富的维生素和矿物质，而且在孕期吃些水果还有助于让宝宝的皮肤更漂亮。但也不是所有的水果都适合孕妈咪们吃，除了容易引发宫缩的山楂之外，孕妈咪吃水果的时候最好选择当季水果，而且不能吃的太多，防止血糖升高。葡萄富含铁、磷、钙、卵磷脂、有机酸、胡萝卜素及维生素B1、C等。食用葡萄干利水消肿，有预防孕期贫血和水肿的功效。樱桃含铁量几乎是苹果、橘子的20倍，含有的胡萝卜素是葡萄、苹果的4-5倍之多，除此之外，还富含维生素B1、B2、C以及钙、磷等，补血效果佳，有助食欲、调节肠胃的功效。无花果富含维生素、果糖和葡萄糖，能健胃润肠，缓解便秘，还有催乳作用。柚子富含蛋白质、有机酸、维生素及钙、镁、磷等元素。

二、坚果

核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等。还可以吃板栗，花生，榛子,这些的营养都很高，里面的营养比较丰富，有利于补充孕妇缺少的微量元素，对孩子的大脑发育很好。

三、其他

牛奶及各种牛奶制品中含有丰富的钙和优质蛋白，对于孕妈及胎儿极为有利。两餐之间，你可以选择纯牛奶、酸奶做零食，既能饱腹，又可以提供丰富的营养。需要注意的是，某些市售的各种口味的牛奶，大多属于乳酸类饮料，对于孕妈和胎儿几乎没有好处，所以要擦亮眼睛，选择好奶制品做零食。全麦面包增加体内膳食纤维，提供丰富的铁和锌。海苔富含B族维生素、矿物质，有助于维持体内酸碱平衡，纤维含量高，热量低。孕期注意选择低钠盐类海苔。

另外切糕是牛奶、鸡蛋、果仁制品零食，它营养丰富，色、香、味俱全，可以增进产妇食欲。但因含糖量高，孕妇要少吃，但妊娠糖尿病的妈妈不要吃。怀孕后，孕妈咪们的胃口大增，但是很多孕妈咪又担心吃多了会发胖，那么这时候全麦制品就成为了一个不错的选择，比如全麦吐司、全麦饼干之类的，在孕早期有助于缓解难受的孕吐，它们当中的膳食纤维也很丰富，有助于增加饱腹感，预防高血糖和缓解便秘的症状。像巧克力、果冻、饼干、棒棒糖、爆米花、薄荷糖、奶糖、牛肉干、猪肉脯、批萨、汉堡、炸鸡、月饼等食物也可以少量食用，多量食用会对产妇和胎儿造成不良行为。

总结一下，孕妇可以吃的零食有许多种，具体还要看孕妈们个人的口味偏好，上面例举的一些零食孕妈们可以做为参考，不过各位孕妈们要注意一下，再适合吃的东西也要注意控制好量，不要吃过了，不然的话也会对胎宝有影响的。