导语：在当今的生活中，吸烟已成为一种普遍的现象。许多人都为了工作应酬或是某些原因而选择吸烟。
不仅男性经常吸食香烟，一些女性也会通过吸烟来缓解身体上的某些问题，大部分人最初吸烟的目的只是为了缓解身上的郁闷和压力。
但随着时间的推移，烟瘾越来越大，即使明白吸烟有害健康，也难以成功戒掉香烟。
近年来，吸烟者人数不断上升，吸烟年龄越来越倾向于青少年化，人们逐渐沉迷于香烟的诱惑中，无法自拔，他们每天吞云吐雾，不惜代价地消耗着自己的生命，损害着自己的身体健康。
众所周知，日本这个国家在巅峰时期有超过80%的国民吸烟，尽管如此，日本人的平均寿命却能连续20年蝉联世界第一。
这究竟是为什么呢？难道日本人在吸烟方面有着独特的养生法则吗？为什么同样是吸烟，日本人却能长寿呢？今天就让我们一起了解清楚。
长期吸烟都有哪些危害？
诱发癌症
吸烟是导致肺癌、喉癌、口腔癌、食管癌、胰腺癌等许多不同类型的癌症的主要原因。
香烟中的尼古丁、苯等一些致癌物质会损害肺部功能，改变肺的结构，久而久之就会诱发肺癌。
此外，抽烟时，一些烟雾也会进入到胃里，时间长了，胃里沉积的有害物质也会诱发胃癌。
诱发心脑血管疾病
长期抽烟会导致血液粘稠度升高和血压升高，还可能诱发心肌梗死或血管硬化，此外，冠心病、脑梗死等的发病也与抽烟相关。
损害口腔健康
吸烟会导致口腔感染和腐蚀，导致口臭、蛀牙、牙周炎等口腔健康问题。
损害记忆力
抽烟过程中，烟草燃烧时释放的一氧化碳会降低红细胞的携氧能力，导致大脑供氧不足，长期下去就会损害人的记忆力，大脑功能也可能会受到影响。
损害肺功能
香烟中的化学物质会刺激肺部细胞，导致肺损伤和呼吸困难，还会增加患上慢性阻塞性肺疾病 (COPD) 的风险。
损害皮肤健康
吸烟可导致皮肤失去光泽和弹性，出现皱纹和皮肤色素沉积，甚至导致皮肤癌。
100个烟民中，有多少个人会得肺癌？
根据多项研究结果的统计，长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高得多，然而，具体的数据可能因个体差异而有所不同。
根据一项研究，长期吸烟者患肺癌的概率约为16%，这意味着，在100个烟民中，大约有16个人可能会患上肺癌，然而，这个数据只是一个大致的估计，具体情况可能因人而异。
同样是吸烟，日本人却很长寿，他们的吸烟方式，值得我们学习借鉴
不抽完整根烟
日本人平时在抽烟时，通常不会去抽完整的一整支香烟，而是只抽几口就开始丢弃，这种行为可以大幅度减少吸烟的量。
相比之下，我们中国的烟民却有所不同，在日常生活中，我们往往表现出特别节俭和珍惜资源的态度，因此在抽烟时，我们往往会坚持抽到最后一口，甚至不把香烟抽完就绝不罢休。
这种情况会导致自身的吸烟量有所增加，根据统计数据，中国烟民的吸烟量可能是日本烟民的几倍，这就可能会对健康造成更大的损伤。
不相互敬烟
相互敬烟是我国烟民独有的习惯，别无二家，不少国民都将香烟当成送礼的最佳之品，觉得香烟才是最拿得出手的礼品，人与人沟通交流的方式也必须是吸烟。
日本人认为，吸烟是一种非常不负责任的行为，不仅会危害自己的身体健康，还会对周围的人造成伤害。
因此，他们不会轻易地吸烟，也不会将香烟作为礼物送给别人，在日本社会中，吸烟被视为一种不道德的行为，很少有人会在公共场合吸烟。
晨起不吸烟
在我国，绝大多数的男性都有这样一个习惯——在早上起床之后，点燃一支香烟，深深地吸一口，以提升醒脑，这似乎已经成为了他们日常生活中的一个固定习惯。然而，与我国的情况不同，日本人的生活习惯在很大程度上与我国存在差异，他们通常在早上起床的时间比较紧张，因此很少有时间去享受一支香烟。
不一边吸烟一边喝酒
一边抽烟一边喝酒，这对肝脏来说无疑是一场灾难，当烟雾随着呼吸进入体内时，其中的有害物质会直接作用于肝脏，而酒精则会促使肝脏以最快的速度进入紧急状态，以代谢酒精。
这时，肝脏的主要任务就是将95%的酒精代谢转化为其他物质，以便身体能够快速恢复，然而，当肝脏全力去代谢酒精时，它就无法及时清除烟草中的有害物质，导致这些毒素在体内累积。
日本人非常注重健康，他们深知吸烟和饮酒对身体的危害，因此在喝酒的时候几乎不会吸烟，这不仅减轻了肝脏的负担，还降低了酒精和尼古丁的双重危害，日本人的这种做法值得我们学习。
长期吸烟的人，如何减少烟草的伤害？
戒烟
戒烟是减少烟草伤害最直接的方式，戒烟可以大大降低患各种疾病的风险，包括肺癌、心脑血管疾病、慢性阻塞性肺疾病等。同时，戒烟还可以改善口腔健康，提高肺功能和免疫力。
控制吸烟量
虽然不能完全停止吸烟，但可以控制吸烟量，尽量减少吸烟的次数和时间，这可以减少烟草中的有害物质对身体的损害。
选用低危害的烟草产品
在无法完全戒烟的情况下，可以选择低危害的烟草产品，如低焦油、低烟气等，这些产品相对于传统烟草产品，有害物质含量较低，对身体的损害也较小。
多吃蔬菜水果
蔬菜水果富含抗氧化物质和维生素，可以促进身体的新陈代谢，减少烟草中有害物质在体内的滞留时间。
同时，多吃蔬菜水果还可以提高身体的免疫力，预防疾病的发生。
除了合理吸烟，日本人长寿的原因还有哪些？
医疗保健
日本拥有世界上最好的医疗保健体系之一，这使得人们在生病时能够得到及时有效的治疗。
此外，日本政府也积极推动国民的健康管理，提供免费的体检和健康咨询服务，帮助人们预防和控制慢性疾病。
社会文化因素
日本社会文化中注重团队合作、和谐人际关系、家庭价值观等，这些因素有助于人们在生活中保持积极乐观的心态，减轻压力和焦虑，提高生活质量。
生活习惯
日本人的生活习惯也对其长寿有很大的影响，他们注重规律作息，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累和不良嗜好，如吸烟和酗酒等。
阅读延伸：喝茶真的可以解烟毒吗？
喝茶不会直接解除吸烟产生的有害物质对身体的影响，也不能完全解决烟草对健康的危害。
尽管茶叶含有一些抗氧化剂和其他有益成分，但这些物质的消耗并不能抵消吸烟产生的有害物质。
只有通过戒烟，减少或避免吸入有害物质，才能真正减少肺癌等吸烟相关疾病的风险。
用户16xxx96
和收入密切相关，人家工资高烟钱不算什么肯定抽几口就扔了，要5块钱一包的利群谁3000的收入会吸到烟屁股还舍不得扔。
好好好 回复 01-18 10:01
这说法不对，中国人都是抽符合自己身价身份的烟，如果烟降价了的话你会抽更好的烟
用户16xxx96 回复 好好好 01-24 09:29
这就错了，抽烟的往往就喜欢抽自己习惯了的牌子香烟
用户17xxx22
日本人还不吃添加剂的食品，不吃转基因的粮食。这些要不要学？
眸眸明月 回复 11-06 23:23
倭寇吃辐射的食物所以长寿
0A洮河南岸 回复 01-23 20:02
你哪只眼睛看到日本人不吃转基因食品了？当地的老百姓过的不比国内好多少，有的更差！他们转基因，添加剂照样吃！就好比几年前说美国人不吃转基因食品一样，当地老百姓也他妈都吃！只是富人不吃而已！你以为他们想吃，也是没办法。非转基因食品太贵也是吃不起！
regal
作者啊，你一定是专家，我偷偷告诉你，你去尝尝，日本人💩是甜的，你一定不信吧，不信你出尝尝，一定是，我特么也是专家，胡说八道我也在行的。
领悟 回复 01-06 18:33
哈哈哈。说得对。一看这作者就是小日本近亲的产物。这也舔。草[得瑟]
用户13xxx66
我们吸的烟是以后打向敌人的子弹[墨镜]
王华
人家小日本对 粮食蔬菜水果很重视
风逝无迹 回复 11-06 22:46
在印度能活着就行了，还讲健康，还剩多少 是真的健康的[笑着哭][笑着哭][笑着哭]
保利
一片胡说八道！没有抽烟，喝酒的人照样能中癌症晚期，中风等！！只能怪命门啊！！！
从不看回复 回复 11-08 02:15
这不废话么 反正都是会得这病那病的 就是增大概率增大多少的问题
烈酒撩人醉
日本人吃生鱼，日本人喝核污水
A 回复 11-08 22:49
这也信
我心依旧 回复 11-09 10:14
所以他们长寿[呲牙笑]
境由心定
想爆粗口！你想说什么？！抽个烟也要夸夸小本子！[AK47]
用户14xxx05
你懂个6，中国人吸烟是为了中国军费的开支，日本鬼子是单纯的口嘴之欲
二手老男孩
[并不简单]从小日本那装神弄鬼的茶道看来，此文不得信
陌路
推荐你去看一部电影《谢谢你抽烟》，你就明白除了家人，最诚心希望你健康长寿的就是烟草公司，讽刺不[得瑟]
无忧无虑 回复 01-21 02:03
不讽刺！知道初衷的本意，米就不那么认为了！就比如真正医生，想天下无病1⃣️个道理！而不是有多高的医术，而骄傲，也不是有更多的资源而欣慰！
用户10xxx00
关键他们有合法解压的 风俗泡泡浴[得瑟][得瑟][得瑟]
Luoyijian
日本人均寿命世界第一，很了不起。
天涯明月心
日本人抽烟也长寿，那如果日本人吃屎的话，不就能活千年了吗？
追风的蜗牛 回复 12-23 22:32
额，他们还真吃。搜索“日本屎宴”[笑着哭]
税醒了 回复 追风的蜗牛 01-20 23:11
专业点，那是黄金餐。。
眸眸明月
核污水喝多了
用户37xxx68
有没有可能是烟的问题 老人们抽旱烟也没见有啥毛病
一路向北
第一人家的收入烟卖的价格低，第二人家的烟味纯正质量好
富贵有余
什么都是日本的习惯好，小偏你可以移居日本岛国。
路虎巡航舰
听君一席话胜似一席话，不会写别写
我心依旧
小日本不卷，压力不大，当然长寿[点赞]
追风的蜗牛 回复 12-23 22:30
要不要去日本的自杀圣地体验一下[呲牙笑]
D.C. 回复 11-26 02:36
你要笑死我[呲牙笑]
南无地藏王菩萨感恩父母
愿世界战争灾难早日消除，国泰民安！愿所有人平安健康，敬请吃素放生，常念阿弥陀佛。南无观世音菩萨保佑
小趴菜
吓得我一哆嗦，赶紧到杯酒点根烟压压惊[笑着哭]
做猪呢快乐最重要
超过80%的人吸烟。简单算，就当日本人全活100岁，各年纪平均分布，95岁以上的算不吸烟。那要15岁-95岁所有人都吸烟，才够你80%的比例。
用户13xxx81
日本的一些优良传统和生活习惯确实有很多值得我们借鉴和学习的地方。
汉宸花季
吸烟本身有害，你非得犟，只是管不了自己上瘾
用户14xxx77
实践证明，对于35年烟龄的人，戒烟是件很轻松的事。
W.P
所谓戒烟戒酒并不是完全戒掉，而是能控制它，没有的时候不抽不喝也能控制的住，不要被它们而左右
吹牛不打草稿
其实只要抽包口烟！绝对没有伤害！据说抽雪茄就是这样抽法？
你若安好，便是晴天
这个确实！日本扔掉的烟头大多数都是半截！
不约儿童
我以为是卖滤嘴的……草率了
用户14xxx95
活着真难
蚊子
地沟油，科技与狠活，这才是罪魁祸首，不要扯没用的[得瑟]
__misanthropy
拉倒吧。边喝酒边抽烟的日本人多了。关键在于人家焦油含量，烟气烟碱是分等级的，国内完全不分的
步步高升
倭寇把核污染水排入海洋就是为了对全人类实行慢性大屠杀！倭寇的首要目标就是中国沿海地区。
零飞花
多喝核废水[得瑟]
改个名字很难
你不抽、我不抽、轰20啥时候才能飞上天
福永
日本男人命长是因为日本女人听话！[呲牙笑]
sylt
食品的危害也不亚于烟草的危害吧
江天鹜
不抽烟不知烟草贵，怎能如此浪费？
吃榴莲不吐榴莲皮
其实比的是医疗条件。
大叔挺拽
还是对比一下国烟和外烟所添加的致癌物种类和剂量多少吧
没得说
那你还不去日本拜祖宗
斩天
这是日本人写的，让中国人吸烟
游客而已
放屁一样，说日本人有80％的烟民又说他们觉得吸烟不道德
69967736
不抽不喝酒全禁止吸烟喝酒，喝酒别开车喝酒别搞破鞋[笑着哭][笑着哭][笑着哭]
SU
戒什么戒[呲牙笑]能吸为烟草增税，不能别学人吸。生死有命，“”
旭日东升
人家的烟叶没有用各种药水泡。
在路上
借鉴个屁💨
用户10xxx73
日本人田头果园菜园子的草都是铲掉的而不是用除草剂、那玩意危害不是一般大把土壤都整坏掉鱼都活不了
用户59xxx60
八格牙路哈哈哈
ErenX
很多年前在机场看到日本人吸烟真的吸一半
将就的过吧
哎哟。不抽烟不喝酒，死得早那是天要收你。挡不住的。抽烟喝酒死的早，那是你自作孽，不后悔。
修缘不修心
嘿嘿！建造航母新方法。
保佑刘小鹏ooo
50年烟龄，我已有7天没吸烟了
克虏伯大帝
因为日本没有害虫
心有猛虎
去你的吧！要不是禁言的规则，骂死你都不足解恨，你父亲抽烟只抽几口？你父亲见人不敬烟？问问你抽烟的父亲早起座马桶上抽烟不？哦！可能你是日本的孩子
对对对
香烟对人有危害，怪兽是不怕的。
环城
不抽烟，不喝酒🍺
tb737898087
小日子抽几囗就扔了，我们是抽到屁股根[笑着哭]
你的名字。☁
有的人吃喝嫖赌样样行能活到八九十，有的人烟酒不沾六十多就没了，这怎么说呢。
烂蕃薯
养生专家不烟不酒，健康膳食，但五十出头就挂了，你解释一下