金秋九月，各地逐步入秋，痛风患者需要开始注意关节的保暖了，尤其是血液循环较差的手、脚等末端关节。很多患者第一次痛风发作都是在秋天，痛风这个会啃噬人的黑色魔鬼将随时到访。
秋天防范痛风这样做
01、吃——注意这几类饮食
海鲜和动物内脏
痛风患者平时要少吃嘌呤高的食物，比如海鲜、动物内脏、肉汤以及加工类食品如香肠、培根等。
调味料陷阱
有些做菜时常用的调料，也含有较高的嘌呤，比如：蚝油、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等，需要注意，偶尔加一点就好。
高果糖食物
尤其是对于一些年轻人而言，经常饮用含有大量果糖的饮料会增加痛风发病率。新鲜水果可以适当食用，但是不要喝购买来的鲜榨果汁。
各种酒类
啤酒、白酒、黄酒不要喝，红葡萄酒可以少喝且不要搭配中高嘌呤食物一起食用。
主食的选择
主食的进食的原则是“多细少粗”，因为粗粮中的嘌呤含量高于细粮。常见粗粮：高粱、玉米、小米、糙米、麦片等；常见细粮有：精制大米、白面等。
2、喝——多喝水，可喝柠檬水
痛风患者都知道要多喝水，建议每天饮水总量为2-3L。如果喝白开水喝烦了，可以适当加些柠檬调味，饮用柠檬水（如1-2个鲜柠檬切片加入2-3L的水中，不加糖）有助于降尿酸。
3、动——适当有氧运动
痛风急性期多休息，而在间歇期建议坚持运动锻炼。从低强度开始，再慢慢增加至中等强度，不可以剧烈运动！！
一般来说，每周运动4-5次就好了，每次30-60分钟就行，最好是选择有氧运动。
运动期间或运动后，应适量饮水，促进尿酸排泄。避免快速大量饮水，以免加重身体负担。
温馨提示
大部分患者在面对痛风急性发作时，只要及时合理地在痛起来的24小时内就合理的服用止痛抗炎的药物控制，很快就可以在1~2天内缓解，即使较为严重，病程稍长，一般在一到两周内，痛风的疼痛也会得到缓解。不过最为关键的还是要尽早接受规范化的融晶保肾调代谢的治疗，稳定病情，减少痛风发作的频率，这样也就能少吃药甚至是不用再吃药了。
