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一提到“胃不好”，很多人第一反应是什么？“吃药呗。”胃痛了？抑酸药伺候！
胃胀了？消化药走起！胃灼热了？来个胃黏膜保护剂！好家伙，药箱里堪比小型药房，什么奥美拉唑、雷贝拉唑、莫沙必利……一应俱全，似乎胃药吃得越多，胃就越健康。
但你有没有想过，这些药真的在“治胃”吗？还是在“毁胃”？更扎心的是，有些人兢兢业业吃了十几年胃药，胃反而越来越差，最后只能靠“胃镜”续命。靠药养胃，养出的可能不是健康，而是“胃药依赖症”！
今天咱们就来聊聊：胃不好的朋友，到底该怎么养胃？如果你也经常胃疼、胃胀、烧心，甚至连喝口凉水都觉得胃不舒服，那请你一定把这篇文章看完。药能救急，但救不了根；胃要想养好，关键在于细节。
废话不多说，咱们直接开整。
胃不好，吃药能解决一切吗？别逗了！很多人迷信胃药，觉得“胃不好就吃药”是天经地义的事。
确实，胃药在缓解症状方面有一手，酸烧心？抑酸药立刻让你舒服；胃胀气？促动力药帮你排气；胃痛？胃黏膜保护剂分分钟包裹一层“保护膜”。但问题是，这些药大多数只是“缓兵之计”，治标不治本。
就像给破了洞的船贴了块补丁，眼看着不漏水了，但船底早晚会烂得一塌糊涂。
更何况，胃药也不是“万能药”。长期滥用抑酸药（如奥美拉唑）可能导致胃酸分泌过少，进而影响食物的消化吸收，导致营养不良；而促动力药（如莫沙必利）如果滥用，可能会引起腹泻、肠痉挛等副作用。
更有甚者，胃药用了十几年，最终发现胃癌在暗中潜伏——因为胃药缓解了症状，但掩盖了真正的问题。
胃药只能是“救急”，不是“养胃”。
靠药养胃，就像靠“遮羞布”掩盖问题，只会让胃越来越差。
胃不好，真的是天生的吗？别找借口了！很多人觉得自己胃不好是“命中注定”，什么“我从小就胃不好”“我爸妈胃也不好，遗传的吧”。醒醒吧朋友，大多数胃病是“作”出来的！
胃是个娇气的器官，它怕冷、怕饿、怕撑，更怕你“作天作地”地折腾它。以下这些行为，看看你中了几条：
饭点不规律：早上不吃，中午乱吃，晚上暴吃，胃被你折腾得怀疑人生。
爱吃刺激性食物：烧烤、火锅、麻辣烫，一顿比一顿猛，辣椒、酒精、油炸食品全往胃里招呼。
过度依赖外卖：外卖方便是方便，但高油高盐、添加剂多，对胃的杀伤力堪比“胃毒”。
压力山大、情绪失控：你以为只有心脏会受情绪影响？胃才是“情绪器官”，压力大、焦虑、抑郁，胃都会跟着遭殃。
别再拿“胃不好是天生的”当借口了。胃不好，99%是自己“作”出来的，剩下那1%是幽门螺杆菌感染或者其他疾病。
既然问题不是天生的，那解决问题也绝非无解。
养胃的关键，不是吃药，而是改习惯！规律饮食，别让胃“等饭”
胃是个有“生物钟”的器官，它喜欢规律的生活。
如果你三餐不规律，胃酸分泌会紊乱，久而久之就容易得胃炎、胃溃疡。记住：早餐一定要吃，中餐要吃饱，晚餐要清淡。
别为了减肥饿肚子，别为了应酬暴饮暴食。
少吃刺激性食物，别让胃“挨打”火锅虽然香，辣条虽然爽，但它们对胃的刺激堪比“拳打脚踢”。尤其是辣椒、酒精、咖啡，它们会刺激胃酸分泌，伤害胃黏膜。
偶尔吃可以，天天吃就是“找胃病”。
远离高油高盐食品，别让胃“超负荷”
外卖、零食、快餐，通通都是高油高盐高添加剂的“重灾区”。胃要消化这些“垃圾食品”，比让你背一吨砖还累。
想养胃，就自己做饭，清淡为主，多吃蔬菜水果。
控制情绪，别让胃“背锅”
胃是个“情绪化”的器官，你开心它也开心，你紧张它就痉挛，你生气它就抽筋。压力大？学会放松；情绪差？记得调节。
别让胃为你的情绪买单。
定期检查，别让胃“受冤”
胃痛、胃胀、烧心，别总想着“忍一忍就过去了”。有些胃病，拖着拖着就成了胃癌。
定期做胃镜检查，特别是有幽门螺杆菌感染的人，一定要及时根除。
送你一句“顺口溜”，助你养好胃日三餐，勿拖延，早吃饱，晚吃浅；油炸辣，少沾边，戒情绪，戒杂念；胃不好，别靠药，改习惯，胃自安。
参考文献
1. 《胃食管反流病诊治指南（2022年版）》来源：中国医师协会消化医师分会。
2. 《幽门螺杆菌感染根除治疗共识报告（第五版）》来源：中华医学会消化病学分会。
3. 《胃肠功能紊乱的临床诊治》来源：人民卫生出版社，2021年版。
4. 《饮食与胃健康的相关性研究》来源：中国营养学会学术论文集。
