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你有没有注意到，当你满了60岁，似乎身体在悄悄地和你开玩笑？有些小毛病不请自来，似乎每一处都在提醒你，曾经那个年轻力壮的自己，正在悄然走远。
大家都说，年纪大了，什么都不能怕，衰老嘛，谁不经历呢，但别光嘴上说不怕，实际上，你还是会开始关注自己的一些“小变化”。
可一开始，我们都不愿意承认，直到有一天，某些事一而再再而三地发生，我们才不得不面对这个“逐渐衰老”的事实。
一旦过了60岁，身体上那种神秘的“警告信号”是不是开始频繁出现在你面前，比如，说话的时候口气不再那么清晰，走路时膝盖发出“咯吱咯吱”的声音，或者原本不怎么容易感冒的人，居然开始频繁挂病号单了。
你甚至突然发现，自己以前喜爱的食物，似乎没那么好吃了，肠胃也开始“不争气”，似乎变得越来越挑剔。
大家都知道，年纪大了，身体的各个部位开始逐渐失去活力，衰老的迹象大多数都表现得非常明显。
你可能会在不经意间，发现自己对运动的耐力不如年轻时那样持久，早上刚醒来，腿脚就像木头一样僵硬，弯腰时得先做几次深呼吸，慢慢“激活”自己的关节，若是爬楼梯时，你突然发现自己没力气，那该怎么办？
到了60岁以后，人的骨密度开始下降，骨密度的减少，意味着骨头变得更加脆弱，关节也逐渐失去原本的弹性。
骨头像是大厦的支撑，支撑着整个身体，而一旦骨密度开始减少，关节不再灵活，走路的时候，膝盖、脚踝或者背部都容易产生不适感。
60岁以上的人群中，约有50%的人会经历不同程度的关节炎症或疼痛问题，简单来说，当你发现自己每天爬个楼梯上气不接下气，腿也开始“嘀嘀咕咕”时，不妨想一想，身体是不是开始“发出”了衰老的警告。
除了关节问题，衰老带来的另一个“特效”就是皮肤，以前你可能嫌弃那张过分光滑的脸蛋不够显得有“故事”，如今却忽然发现自己眼角的细纹越来越明显，脸上曾经的光泽也不见了，别害怕，那些“岁月的痕迹”并不是暴露你衰老的唯一标志。
确切地说，当皮肤出现松弛、皱纹增多时，它们只是告诉你，皮肤的弹性开始降低，随着年龄增长，皮肤中的胶原蛋白开始减少，皮肤失去了原本的紧致度和弹性。
衰老不仅仅体现在外观上，你是否发现，之前能够一口气跑完三公里的你，现在一跑就喘不过气，体力完全无法与年轻时相提并论？
你是否突然变得容易感到疲倦，甚至在不做什么重体力劳动的情况下，也常常感到困倦？这种体力的衰退并非偶然，它是由于随着年龄的增长，身体的新陈代谢逐渐变慢，肌肉量也在悄然下降。
其实不管你承认与否，这些症状都不是什么“意外”现象，它们是衰老过程中的自然表现，对于60岁以上的人来说，衰老的迹象逐渐显现，这是无法避免的生理现象。
你可能认为自己依然精神抖擞，似乎比同龄人都更年轻，但不容忽视的是，这种衰老并不一定马上就能体现在你最显眼的地方。
就像是渐渐褪色的画布，颜色一开始或许不明显，但随着时间的推移，画布上的变化会逐渐显现。
衰老，绝不是身体的衰退那么简单，心态的衰老同样值得关注。到了60岁以后，很多人可能会开始变得更加封闭和内向。
以前，你总是喜欢和朋友们聚会，参加各种社交活动，但你现在可能更喜欢待在家里，静静地看书、喝茶，仿佛世界都变得不那么重要了，你会怀疑，是不是心态也在悄然衰老？
这是正常的，老年人由于社会交往减少、心理压力大，往往容易产生消极情绪，甚至抑郁的风险也大大增加，而这种情绪的变化，也可能加速身体上的衰老过程。
因为心理健康直接影响到生理健康，如果心情总是低落，身体的免疫系统会变得更脆弱，生病的概率也大大增加。
你可能会说：“我才不管心态呢，反正就静静地过日子。”但不要小看这种心态上的微小变化，它可能影响到你生活的方方面面。
如果想延缓衰老的进程，保持积极乐观的心态比什么都重要，心态健康，才能更好地应对身体衰退带来的各种挑战，帮助自己在衰老中找到“活力”的感觉。
从科学角度讲，衰老并不仅仅是年龄的堆砌，它是一个细胞级别的过程，随着年龄的增加，我们的细胞也逐渐进入“退休”状态，细胞更新的速度开始减缓。
人体的代谢水平、免疫系统的功能，甚至记忆的保持，都受到了影响，衰老不仅仅是肉眼可见的外部变化，更多的是内部生理功能的逐渐退化，而这些退化，往往从你不经意间察觉到的微小变化开始。
你可能会突然发现，自己开始忘记一些事情，可能是昨天买的东西，或者是刚才和别人说过的话。
这并不意味着你“脑袋不行了”，而是大脑神经细胞的更新速度减缓，导致处理信息的能力变差，你可以说这不重要，但长期的记忆衰退会影响到生活质量，甚至影响到自理能力的下降。
当你开始感到身体上或心态上的变化时，不要急着否认，衰老并不是你不能面对的敌人，它更像是一场你无法避免的“比赛”，而你唯一能做的，就是在这场比赛中，尽可能地走得更远、走得更稳。
衰老是一个非常自然的过程，无法逃避，但衰老并不意味着我们就要变得“老气横秋”，变得无所作为。
你可以选择不去和年龄较轻的人比体力，选择以自己舒适的节奏去生活，但更重要的是，你要意识到，衰老带来的一些“症状”并非你无法控制的命运。
通过科学合理的方式调整生活习惯，保持良好的心态，甚至适当的锻炼，依然可以让你保持一个相对健康的身体，年纪只不过是一个数字，真正的衰老，源于你内心的态度。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料：[1]11个迹象说明身体在变老[J].家庭医药.快乐养生,2020,
