1.多吃萝卜。俗话说:冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方。
2.多吃坚果和红枣，温肾气血好。
3.多吃羊肉可抗寒，补气血，促进身体新陈代谢。
4.多吃三果:
橙子:可以补充维生素。
柚子:可以开胃健脾，促进人体新陈代谢。
苹果:可以增强身体的免疫力。
5.多吃三蔬菜:
茄子:扛衰老，还能抑制癌细胞，气血不足，肾气衰弱的人可多吃。
土豆:养胃，开胃健脾，熟称“地下苹果”，含丰富的膳食纤维，里面的淀粉还能补充我们身体所需的能量。但糖尿病人要少吃土豆。
荸荠:很开胃，含有维生素，纤维素和微量元素等多种营养物质，很有利于脾胃健康。
6.多吃黑色食物。如黑豆，黑桑葚，黑枸杞，黑米，黑芝麻等。黑色食物有利于我们两个小腰子的养护。
7.早睡晚起，保证充足的睡眠时间，有利于阳气的恢复和提升。
8.注意全身保暖，避免受寒。特别要注意脚部和腰部的保暖，要穿厚袜子和保暖内衣。
9.适当运动。“流水不腐户枢不蠹”，轻度的运动，比如散步、瑜伽、太极拳等，来增强身体的阳气。
10.注意调节情绪。冬季天寒地冻，情绪容易低落，可以多听音乐，看书和旅游来让自己心情愉悦。
11.每天泡15到20分钟的热水脚，有助于促进血液循环。
