俗话说“民以食为天”，身体各机关组织的正常运转，都需要食物中的营养来供给。

可是随着生活节奏在加快，很多人养成了不按时吃饭的习惯，这样一来，体内获取不到所需要的营养，久而久之势必会给身体带来疾病，例如下文中提到的4个危害,很难躲过，希望大家看完后尽快改正。

1.身材肥胖

近些年来，肥胖人群的队伍越来越庞大，针对结果的因素有很多，除了暴饮暴食，喜爱吃高热量，高油腻食物之外不规律，三餐也是诱因之一。

因为当肠胃内没有食物的情况下，饥饿的感觉长时间存在，由此导致下一次吃饭的时候摄入食物量超标，特别是不喜欢运动的人群，脂肪热量不断囤积，于是就会出现剩下肥胖问题。

而身材肥胖不光只影响外在形象，同时还会导致高血压，高血脂，脂肪肝等慢性疾病发生，因此提醒大家，一定要养成规律吃饭的习惯。

2.肠胃疾病

长期不规律的饮食首先会影响到肠胃功能，比如早晨只吃一点饭，而午饭到了下午三四点钟才吃，在这期间肠胃中没有食物可以消化，人便会感觉到饥饿，而过度饥饿又会影响消化系统。

除此之外，如若此时刚好吃了辛辣刺激的食品，又会伤害肠胃，形成胃炎，肠炎，胃溃疡等疾病。

3.精神状态差

有些人单纯的以为吃饭并不是很重要的事，所以只是等到有了过于饥饿的感觉后才吃，或者将早餐和午餐变为一顿饭。

可大家却忽视了人体各器官的运转需要能量供应，如果不按时吃饭，尤其是不吃早饭，不光会有饥饿的感觉，同时还有精神状态差等问题，影响正常的工作或学习。

4.营养不良，免疫力下降

免疫力是健康的基础，而免疫力是否足够强，又和饮食有着密切的联系，可如若长期不按时吃饭，往往会出现营养不良的情况，导致身体素质变差，免疫力下降，一旦气温有所降低，便容易被疾病所纠缠。

采用以下方式吃饭，便能拥有健康体质。

1.每一顿饭间隔4~6小时

三餐的安排其实有一定的科学性，因为人体所摄入的食物需要时间消耗，其中肉类消耗时间大概需要4小时，这样一来，间隔4~6小时便能给肠胃充足的消化时间，同时还能防止时间过久有饥饿的感觉。

2.吃饭时细嚼慢咽

因为生活节奏加快的原因，有部分人吃饭的时候总是狼吞虎咽，而食物没有被充分咀嚼，进入胃部不光会磨损肠道，还不好消化，由此容易出现胃胀消化不良等反应。

总而言之，饮食虽然是人最基本的生理需求，可是生活中很多人并没有规律饮食，这样很容易给身体带来多个危害，例如上文中提到的肠胃疾病，身材肥胖，精神状态差，免疫力下降等等。

因此提醒有此类习惯的人，一定要立即改正，另外吃东西时还要细嚼慢咽。