年底防痔，健康无忧

年关临近，聚餐聚会纷至沓来，酒局应酬接连不断。 在这欢乐的氛围中，我们尽情享受美食美酒，但也要警惕痔疮的突然发作。 痔疮的形成与我们的饮食息息相关。 辛辣刺激性食物和过量饮酒，在消化道中难以消化吸收，进入肠道后会直接刺激黏膜，导致肠功能紊乱。 这不仅容易诱发腹泻或便秘，更是痔疮形成的高危因素。 而且，不合理的饮食结构，如“大鱼大肉”过多，蔬菜和水果摄入过少，水分不足，都可能引发便秘，进而加重痔疮病情。 哪些人在这个时期需要格外注意呢？ 中医认为，痔疮的形成多与湿热内盛、脾虚气弱、气滞血瘀相关。 以下三类人群要提高警惕： 湿热体质者，他们容易上火，舌苔黄腻，脸部油光重，常感口干咽痛。 气虚体质者，常疲倦乏力，食欲欠佳，大便时稀时干。 血瘀体质者，面色晦暗，易有瘀斑或淤青，大便排出困难且带血。 那么，在年关将至之时，如何预防痔疮，平安过年呢？ 首先，要调节饮食。 改变饮食结构和规律，避免高蛋白、高油脂食物摄入过多，增加蔬菜、水果等富含纤维素食物的摄入，保证水分充足。 忌暴饮暴食，饮酒适度，荤素搭配合理，多吃新鲜果蔬，促进胃肠蠕动，预防便秘。 其次，养成定时排便的习惯。摒弃久忍大便的陋习，防止蹲厕时间过长，排便时专心致志，不玩手机。 再者，保持肛门周围清洁。 注重卫生，防止感染，经常热敷肛门，勤换内裤，尤其是痔疮发作时。 每天至少进行两次肛门热水坐浴，促进肛门部血液循环，及时治疗肠道和肛门局部炎症。 然后，避免久坐久立。 及时治疗心、肺、肝等全身性疾病，以防腹压增加、痔静脉高压。 最后，常做提肛运动。 全身放松，坐立卧均可，排除杂念，有意收缩肛门，缓慢上提，如同强忍大便，然后放松，反复多次，每次做 30 次，每天做两次。 除此之外，还有一些方法可以预防痔疮。 比如，每天用温水泡脚 15 - 20 分钟，可将艾叶、生姜等装入袋子用来泡脚，能温经散寒、行气活血、祛湿通络。 适当运动，避免久坐，每天快步走 30 分钟，促进血液循环。 在饮食上，多食用富含益生菌的食物，如酸奶、泡菜，有助于改善肠道菌群，预防便秘。 让我们在岁末的欢乐中，不忘关注肛肠健康，远离痔疮困扰，以健康的姿态迎接新的一年！