寒露一过，天气逐渐转凉，咱东北那旮瘩的树叶也开始黄了，霜降也快了。这时候，老话儿说得好，“寒露三不睡，到老不后悔”，意思是说，寒露过后，有三种觉是千万不能睡的，睡了不仅不养身，反而越睡越累。今儿就和大家唠唠这“三不睡”，让大伙儿睡觉也能睡个明白觉。

一、不睡“湿觉”

头一个不睡的就是“湿觉”。啥是湿觉？就是睡觉前洗完澡，头发还没干透就上床睡觉。这在东北话里，就是“犯傻”。湿头发睡觉，容易导致头部受凉，进而引起感冒、头痛，严重的还会导致偏头痛。所以，洗澡后一定要等头发彻底干透再睡觉，别让湿气钻了空子。

二、不睡“冷觉”

第二个不睡的是“冷觉”。寒露过后，天气转凉，晚上睡觉时，室内温度最好保持在18℃到22℃之间。如果室内温度过低，容易导致身体受凉，引起关节痛、腰痛等问题。所以，睡觉前别忘了关窗户，保持室内温暖。东北话里管这叫“捂汗”，意思就是保暖。

三、不睡“晚觉”

最后一个不睡的是“晚觉”。这可不是让大家熬夜，而是指晚上睡觉时间不宜过晚。寒露过后，白天变短，夜晚变长，人体生物钟也会发生相应的调整。如果晚上睡觉时间过晚，容易导致睡眠质量下降，影响身体健康。所以，建议大家晚上10点到11点之间入睡，保证充足的睡眠时间。

说了这么多，下面再给大家普及点专业知识。中医认为，寒露过后，人体阳气开始收敛，阴气逐渐增长。此时，睡觉养生要注意以下几点：

1. 保持室内空气流通，避免潮湿闷热。

2. 睡前适当运动，有助于提高睡眠质量。

3. 睡前不宜吃得过饱，以免影响消化和睡眠。

4. 睡觉姿势以右侧卧为佳，有利于心脏和肝脏的保养。

总之，寒露过后，睡觉也要讲究科学。记住这“三不睡”，保证你越睡越精神，到老都不后悔。当然了，睡觉这事儿，还得因人而异，具体情况具体分析。希望大伙儿都能睡个香喷喷的好觉，养好身体，迎接美好的生活！