相信很多朋友都听说过生命在于运动这句话，有的朋友从小就开始听。

人体的身体健康长久在于宜静不宜动，当然这只是过去的一种说法，按照现在人们的观点，就是保持规律，健康饮食以及生活作息，然后配上适合的运动，这样身体就能够保持健康状态。

运动越多，身体越棒，这种说法正确吗？其实人到中年之后要想运动的话，有很多注意的事项，尤其要记住以下几点。

第一，要记住运动的强度以及运动的方式。

运动虽好，但是人到中年之后，一定要控制好运动的强度，以及讲究好的运动方式。

例如有的女性朋友一天走上万步，但是结果脚踝部出现问题，这种情况下就是没有控制好运动的强度。

所以要根据自己的实际情况，调整运动强度，同时选择合适的运动方式，尤其是50岁以上的朋友，要谨慎对待运动，量力而行才是最好的方式。

第二，要保持一个良好的锻炼习惯。有的朋友觉得运动很简单，一上来就开始训练，其实这并没有养成一个良好的锻炼习惯。

在开始任何一种训练的时候，都需要有至少10分钟的热身运动，这样可以帮助避免出现一些拉伤状况，同时还要进行动作的规范性，保证每一个动作姿势的标准，环境以及合理的运动时间也是需要考虑的。

中老年朋友特别喜欢早晨出去到公园里溜达，去公园进行一些训练，但是并不建议过早的外出晨练，最佳的晨练时间应该在六到八点左右。

第三，要有一个合理的饮食搭配。运动虽然对身体健康有诸多益处，但是如果饮食没有注意的话，对身体健康的效果也会大打折扣，尤其是外出训练的时候。

在运动之前一定要适当地补充一些能量，避免低血糖的发生，同时不建议空腹晨跑。

对于上了年纪的跑步者来说，一定要做好身体的定期监测，如果运动的过程当中出现任何的身体不适，一定要立即停止，必要的情况下，建议去进行检查。