荣格说：没有一种觉醒是不带着痛苦的。这本书可以说是这句话的极佳诠释了。

这本书让我知道了原生家庭对一个人的影响力，但也让我明白了，我们不能把一切不幸都归于原生家庭。

这并不是一本写给孩子看的书，而是一本非常有深度的心理疗愈读物。

文中大篇幅地对话，向读者展示了心理咨询“以言治愈”的过程。这里的“言”并不仅仅指语言。咨询师说什么固然重要，但疗愈并不在所谓“金玉良言”里，要不然就不会有“道理我都懂，却仍过不好这一生”的感慨。

真正助人疗愈的是通过对话构建的关系，它是流动的、包容的，需要“倾听”、“共情”、“尊重”与“积极关注”的滋养。

没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。让我心里一惊的是共谋。联手他人迫害自己。

此方疗程：先唤醒自我负责拯救意识，再回顾童年挖出疾根，最后用情绪疗法让人振奋起来。不过，如果现实生活里有獾这样挑剔居高临下的人，建议远离。莫妄想改变别人，除非他有自愿转变的意识。

蛤蟆还是蛤蟆，不会变成獾，每个人都有自己的人设，但是可以选择做最成熟的自己。

不玩四种游戏：

1.poor little old me（即不要自怜，将自己放在受害者身份上）

2.love me no matterwhat i do （不要陷入自暴自弃、失去亲爱的人这样的恶循环）

3.I am so unlucky.(不要因为不幸运的事情而忽略掉生活中美好的事情)

4.Guess the word in my head（直接说出自己的需求而不是然后要求别人理解自己）