睡前 3 件事，做过的人腰围暴涨、噩梦缠身。
1. 睡前三件事，做过的人腰围暴涨、噩梦缠身。睡觉前有些事能干，有些事打死也别碰。这三件事要是敢做，腰围就得飙升，睡觉也不安稳，早上起来又累又没精神。
- 第一件事：临睡之前吃宵夜。晚上加餐可以补充能量，但身体在不久后就要进入睡眠状态，食物没法好好消化，直接就变成脂肪贴在身上，腰围不增才怪。而且消化不好会让肚子不舒服，影响睡眠质量，让你在床上翻来覆去，深度睡眠遥不可及。
- 第二件事：晚上过于劳累。过度的劳累会使得身体和大脑都处于高度紧张的状态，难以放松。这种状态下即使躺在床上，大脑也难以停止思考，继续在工作或学习的状态中徘徊，这无疑会严重影响睡眠质量。
- 第三件事：睡前玩手机。躺在床上玩手机简直就是睡眠的杀手，手机屏幕发出的蓝光会阻止身体产生褪黑素，这可是调节睡眠周期的重要物质。褪黑素不够就入睡困难了，睡眠深度和质量也受影响。此外手机上内容是刺激又精彩，看的人是心跳加速、焦虑不安，睡眠质量更是没法保障。
2. 为了保证有一个良好的睡眠质量，以上这三件事能不做就尽量不做，毕竟健康还是更重要的。
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