想要饱满性感的臀部，可不能整天坐在办公室，只有行动起来，去健身房践行自己的训练计划，才能练出自己梦寐以求的翘臀！锻炼臀部：可以提升我们身体的稳定性，让自己的下盘更有劲；可以塑造硬朗的身体线条，让自己更有男人气概……
🔥那么，我们的臀部应该怎么练呢？今天，小编给大家带来5个臀部训练动作，帮你炼出迷人的翘臀！
动作1
俯卧腿弯举
完成8~12次
动作2
史密斯机臀冲
完成10~12次
动作3
杠铃罗马尼亚硬拉
完成8~12次
动作4
臀偏向腿推蹬（脚在高处）
完成6~8次
动作5
直立腿抬踵
完成12~20次
🚀每完成一个动作休息90秒，以上动作全部完成为一轮；建议做2~轮，每轮之间休息120秒。
饱满的臀部，增强身体能力、塑造性感身材，
现在就练起来！
锻炼臀部：可以提升我们身体的稳定性，让自己的下盘更有劲；可以塑造硬朗的身体线条，让自己更有男人气概……
