饮食一直是我们每天必须要做的日常行为。因为饮食是人类补充营养和获取能量的主要途径。
人体每天需要消耗足够的食物来输送能量、提供营养、改善器官功能和增强免疫力。但在延长寿命的道路上，有必要掌握正确的方法，了解食物摄入量与寿命之间的关系，然后通过正确的方式为健康加分。那么，我们保持怎样的饮食习惯才能延长寿命呢？
饮食七八分饱是否能延长寿命是一个有争议的话题。有些人认为减少进食可以延长寿命，而另一些人则认为这是无稽之谈。尽管这个说法有点过于绝对，但对于肥胖的人来说，这仍然有一些道理。
一位美国营养学家通过实验发现，在某种程度上，限制实验鼠的饮食量可以使它们看起来更年轻、寿命更长。但是，由于当时科学并不发达，因此，通过比较几只老鼠得出的结论并不能完全说服当时的人们。所以有些人又用猴子做实验，因为人类祖先是类人猿，所以用猴子作为实验对象是可以理解的。实验表明，一些长寿猴子比短命猴子吃的食物少得多，而且长寿猴子比自由进食的猴子也年轻得多。
由此可见，减少进食量确实可以帮助我们延长寿命，但是，这并不意味着我们需要绝食或严重抑制食欲，而是我们应该根据自己的情况适当减少食物摄入。我们仍然应该吃健康的饮食，毕竟这个实验并不能完全代表人类。
但是，即使这些实验不能完全代表人类，我们也应该在日常生活中进行饮食控制，这是因为吃太撑，可能会对我们的健康造成非常严重的损害。
1、 引发胃病
胃是用来储存和消化食物的，而暴饮暴食最直接的危害就是增加胃的负担，引起消化不良。而且，人胃黏膜上皮细胞的寿命较短，应每隔2-3天进行一次修复。如果因为吃得过饱，胃总是饱和的，就会没有机会修复胃黏膜，那么胃部就会分泌大量的胃液，从而对胃黏膜造成损害，进而容易发生胃穿孔、胃糜烂、胃溃疡等疾病。
2、 腹泻、消化不良
暴饮暴食容易加速胃肠蠕动，进容易刺激胃黏膜，从而引起腹泻。如果在饮食中摄入过多油腻的食物，也会润滑肠道，导致腹泻的出现。同时，无节制地吃一日三餐会使消化系统始终处于紧张的工作状态。如果吃得太多，或者这顿饭还没有消化，下一顿饭就要填饱肚子了，很容易导致胃部超负荷，无法得到有效的休息，从而影响消化，导致消化不良的出现。
3、 大脑反应变慢
人体内的任何生理现象基本上都需要血液参与，而食物的消化吸收过程也不例外。但体内血液总量固定时，吃得太多会导致胃肠消化占用更多的血液，从而减少大脑的血液供应，出现反应迟缓的现象也就不足为奇了。因此，吃得太多实际上对大脑没有好处，甚至可能影响工作和学习的效率。
4、 损伤胰岛功能
随着餐桌上的食物变得更加丰富和独特美味，当遇到自己喜欢吃的东西时，吃太饱的情况越来越普遍。大家都知道，吃完饭，血糖会升高，胰腺会分泌胰岛素来调节血糖状态。然而，如果长时间吃得太多，就会给胰腺带来负担。慢慢地，身体就会变得越来越难以控制自己正常的血糖，甚至可能患上糖尿病等慢性疾病。
总之，饮食习惯关系到每个人的身体健康。为了拥有一个好的身体，重要的是饮食七八分饱，荤素搭配，尤其是不能忘记吃早餐，这样才可以保持身体的正常运转。所以，不要低估与饮食有关的现象，注意饮食的细节，因为这是健康的先决条件。
落地蜈蚣
这牛B吹破了？