肾脏是我们人体最重要的器官之一，参与着身体的代谢、排泄、调节等方面的工作。肾透支是指肾功能长期超负荷工作，进而导致的肾脏负担过重，最终造成肾功能下降，发生肾脏疾病。根据世界卫生组织的调查数据，成年人患慢性肾脏疾病的概率约为10.8%。
临床上，约90%的慢性肾脏疾病患者都不知道自己患有这种疾病，这是因为患者在发病初期往往会出现水肿、高血压或蛋白尿等身体症状。因此，如果发现自己有肾透支问题，也应该及时采取干预和治疗措施，避免肾功能进一步恶化。
1、 憋尿
长期憋尿会损害肾脏，严重时可能还会导致肾衰竭。正常情况下，一个成年人每天的排尿量是1000-2000毫升。而尿液是我们体内的一种代谢产物。长期憋尿会导致膀胱压力升高，膀胱壁弹性降低，并可能阻碍尿液排出。
此外，尿液在膀胱中积聚进而造成肾盂压力过大，这也会影响肾皮质，肾小球功能不断受损，数量逐渐减少。时间长了，还会导致肾皮质萎缩，肾功能下降，最终导致尿毒症的发生。
2、 饮食不健康
生活中大多数人的饮食都很随意，觉得想吃什么就吃什么。尽管大多数食物都能提供营养和能量，但实际上我们摄入的很多食物中都隐藏着“风险”。如果长期大量食用，肾脏就会不堪重负。其中，经常食用腌制食物会获得更多的钠离子，增加肾脏的代谢压力，影响血压的变化，甚至会导致过多的亚硝酸盐的摄入，有患癌症的风险。
此外，不要吃太多甜食。如果经常摄入过多的糖，就会导致血糖升高。一旦引发糖尿病，还可能导致糖尿病肾病的并发症，肾脏会不堪重负。因此有必要掌握正确的饮食来保护肾脏。
3、 滥用药物
经常错误的使用药物的人也容易患肾脏疾病，肾脏疾病的发病率也会明显增加。当肾脏疾病发生时，患者就会出现各种不良症状。因此，我们应该注意合理用药。如果能在医生的指导下正确用药，对预防肾脏疾病也是有益的。如果疾病没有得到正确的控制，就可能会对身体造成损害，而当疾病恶化时，也会对我们的健康构成威胁。
因此，当发现肾脏疾病的迹象时，就应立即采取治疗措施，通过正确合理的药物治疗来保持身体健康。否则，长期不正确的用药也可能导致某些并发症和严重的肾脏疾病。
4、 熬夜
熬夜是年轻人常见的不健康生活方式。随着时间的推移，不仅会导致身体免疫系统的下降，还会对肾脏造成不可预测的损伤。总的来说，“日出而作，日落而息”是一种良好的日常生活习惯。如果我们的睡眠时间超过晚上11点，就可能会对身体造成不同程度的伤害。而且在日常生活中保证充足的睡眠可以获得充足的能量，否则就会导致肾精缺乏。
5、 喝水过多
喝水是维持肾脏健康的重要因素，但喝水过多也会给我们的肾脏带来负担。过量饮用水会增加肾脏滤液的体积，从而增加肾脏的负担。而长期过量饮水也可能导致水肿和高血压问题的发生。因此，我们应该根据自己的身体状况和运动量来确定饮水量，不要过量。
6、 不爱运动
运动有益于健康，但过度运动对健康不利。过度运动会导致肌肉溶解和肝脏损伤。这些物质进入血液后必须通过肾脏代谢，这会损害肾小球和肾小管并导致肾脏疾病。所以适度的运动才对健康有益。
总的来说，肾脏健康关系到我们的生命和健康，保护肾脏就是保护我们自己的生命。因此，在日常生活中，有必要避免做出伤害肾脏的行为。如果我们在平时仍然有这些危害肾脏的坏习惯，建议尽快改正。
此外，在日常生活中保持良好的生活习惯，包括适度锻炼、均衡饮食、注重健康、避免久坐、不滥用保健品，以及努力戒烟，这些行为都可以帮助保护自己的肾脏健康。
