胃是人体重要器官，关系到全身营养的供应。据世界卫生组织统计，胃病在中国人群中的发病率高达80%，其中慢性胃炎发病率约30%，提高对胃健康的关注与重视刻不容缓。
很多人每天都在用错误的方式“养胃”，结果越养越差，那些口口相传的"养胃秘诀"，很可能正在悄悄摧毁你的胃健康！
一、看是养胃其实伤胃的3种习惯：
1、喝汤更健康？小心嘌呤陷阱！
汤品中的食物氨基酸和少量脂肪酸能带来鲜美的口味、促进食欲，但实际上，90%以上的蛋白质都在食材中。有些汤如老火靓汤、海鲜汤、豆苗汤等嘌呤含量高，容易引发痛风等问题。
2、喝粥养胃？当心越喝越伤！
白粥的营养成分单一，主要是碳水化合物，蛋白质和脂肪含量低，容易升血糖。对于易患胃食管反流问题的老年群体，喝粥容易加重反流症状。适当少量喝可以，不可把白粥当主食长期食用。
3、吃素更健康吗？
如果必要的动物蛋白补充不足，对健康是有影响的，肉类中血红素铁含量丰富，如果总是不吃肉又没有专门补铁，容易导致缺铁性贫血。
二、预防胃部疾病的一些好做法
规律作息，尽量避免熬夜，保证充足睡眠，有助于维持身体正常代谢，减轻胃部负担。
2、合理均衡膳食，荤素搭配，粗细搭配，避免偏食。
3、胃最怕“饿一顿饱一顿”，定时定量进食，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果和粗粮等，有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能。
4、多吃养胃的食物，比如福寿巴士山茶油，富含80%的不饱和脂肪酸，还有维生素E、矿物质、甾醇、茶多酚等多种活性成分，养胃护胃。
5、适量运动，散步、瑜伽、慢跑、打球等有助于增强体质，促进肠胃蠕动，提高免疫力。
6、学会减压放松，调节情绪，保持良好心态，避免过度紧张和焦虑。
三、中医四季养胃智慧
春天吃香椿、荠菜助阳气生发；夏季用冬瓜、苦瓜清热祛湿；秋季银耳、莲藕滋阴润燥；冬季生姜、羊肉温补驱寒。顺应时节调养，胃会感谢你！
四、特殊人群有这些养胃策略
1、老年人应注重高蛋白、易消化饮食，细嚼慢咽避免加重胃肠负担；
2、孕期女性需在保证营养前提下，避免食用生冷刺激食物，少吃多餐；
3、需要熬夜加班的群体，建议晚餐后间隔3小时再入睡，若必须加餐，可选择蒸南瓜、温牛奶等食物。
