最靠谱的龙哥，不仅是戏好看，就连他分享的减肥食谱，也很适合普通人！
他从145瘦到了110斤，吃的就是这个食谱！
大家可以参考:
芋泥奶茶经常喝，蒸芋头不经常吃到吧！我们可以早上安排两块蒸芋头，然后再搭配一个水煮蛋，让你一早上都饱饱的！
现在正是吃玉米的季节，减肥期间也可以把它替代米饭！早上来一根玉米，再来点蛋白质，水煮鸡蛋，这样减肥，再说饿的话，那我也没办法了！
第三天我们可以吃一点红薯，我个人还是比较喜欢吃的，甜甜的又好消化吸收，水煮蛋依然是要有的，保证蛋白质！
如果平常上班，不想开火的话，也可以用全麦欧包来代替，方便快捷，然后水煮蛋很简单吧，再来一杯纯牛奶就可以了！
除了上面吃的那些，减肥期间，我们比较常见的食物还有燕麦片，这里也是可以作为早餐的，然后再搭配牛奶，一个简单的牛奶杯就做好了，是真的，我觉得普通人都可以做到的！
第六天早上食谱当中是这个窝窝头，如果没有的话，也可以用上面的燕麦片或者全麦欧包代替，食谱是固定的，但也并不是说就不能变化的，可以根据自己的情况微调！
明星可能确实比我们要更加注重形象管理，所以他们有专门的人负责饮食，但是这个食谱相对来说还是很简单的，我们普通人也都是可以去照着做的！
还有什么减肥相关的疑问，欢迎在评论区留言分享哦！
要上班，感觉没时间弄这些，在家又跟着家人一起吃的
只要管住嘴迈开腿，油炸不吃饮料不喝其实你已经超越百分之八十以上的人了。
信你个鬼
163的时候脸部线条比较柔和，不显得皮包骨。
最后一天的晚餐配图看着像南瓜[捂脸哭]，不像山药[笑着哭]
我现在都没有140
最假的就是这种教你吃某种食物号称减肥的文章，按它这么吃你能瘦个毛线！减肥只有长期挨饿，吃什么都没多大关系，但一定要量少，我坚持了三个月瘦了二十多斤，根本没有什么吃了会瘦的东西