生活质量的提高让人们对饮食的标准不再局限于能吃饱， 还要能吃好，所以大家每天都会摄入各种各样的高热量食物。
食用过多的高热量食物，人的身体就会出现各种各样的疾病，其中高血脂就是最常见的一种疾病。
相信大家对高脂脂都有一定的了解，高血脂是中老年人易患的疾病，它严重危害人体健康，这种疾病对身体的损害是循序渐进的，严重会危及生命。
所以正确认识高血脂、了解高血脂的预防措施很有必要。
中老年人应该怎么预防高血脂？
1、时刻关注身体，定期体检
预防高血脂，首先要做到的是定期去医院体检，特别是45岁以上的肥胖患者。
如果家族里面有高血脂患者或精神压力较大的患者，定期去体检。预防高血脂，保持愉悦的心情，情绪不稳定或紧张都会导致高血脂。
所以，学会调节自己的情绪，遇到问题，心平气和的解决，不要激动。
2、经常对血脂进行调理
高血脂的预防，还可以从血脂监测开始。
很多人的健康意识并不高，所以他们不经常进行血脂监测，定期进行血脂检测，能有效预防高血脂疾病和脑中风。
当医生监测到这些疾病时，可以及时治疗，避免错过最佳治疗时间、花费更多的钱、更多的时间。
此外，如果饮食结构、睡眠时间和运动方式进行调整后，血脂没有降到正常水平，必须加强运动。药物是治疗高血脂的常见方法，但是药物治疗的时间比较长，经常服药，还会出现副作用。
3、养成良好的生活习惯
良好的生活习惯也是预防高血脂的一种方法。
良好的生活习惯，不仅仅是做到早睡早起，而且还要做到戒烟、戒酒、注意工作和休息相结合、学会缓解紧张的情绪和不安的心情，随时保持健康的状态。
此外，经常做一些有氧运动也能预防高血脂，如练瑜伽、打太极、跳绳、游泳等，在选择运动方式时，一定要选择适合自己，不要做强度比较大的运动。
4、谨慎选择卡路里过高的食物
大家只知道饮食能给人提供能量，但不清楚饮食才是造成高血脂的主要原因，所以预防高血脂，一定要从饮食方面入手。
在选择食物时，一定要谨慎，不要摄入热量过高的食物，比如动物肝脏、大脑、内脏和牡蛎、毛蚶、文蛤等贝类食物，且合理搭配饮食结构，例如摄入15%的蛋白质，20%的脂肪，65%的碳水化合物和一些优质蛋白。
平时多吃蔬菜和水果，因为蔬菜和水果中含有大量维生素。
总的来说，高血脂对人体健康有很大危害，预防高血脂。
大家可以从以上四个面着手。除此之外，熬夜、身体劳累、经常吃辛辣刺激或油腻的食物都会导致高血脂，所以，饮食结构一定合理化，生活习惯也要规律化。
