（通讯员 何冰）春天的脚步悄然而至，万物复苏的季节却也伴随着一些“隐形杀手”的威胁。每年的3月至5月，我国南方地区尤其是湖南省，雾霾天气和花粉浓度升高成为影响人们呼吸健康的两大主要因素。这些微小颗粒物和过敏原不仅会引发咳嗽、喉咙痛等短期不适，还可能对肺部造成长期损害。那么，在这样的特殊时期，我们该如何有效保护自己的肺部健康呢？
湖南省卫生健康委健康促进处联合省卫健委健康教育宣传中心特邀湖南省肿瘤医院胸内一科主任医师张乐蒙，为公众解答这一问题，并分享实用的防护建议。
一、环境优化：从源头减少污染
减少私家车使用，尽量选择步行、骑行或乘坐公共交通工具出行。这样不仅能减少汽车尾气排放，还能锻炼身体，一举两得。在家庭和工作中，注意节约用电、用水，减少能源消耗。选择节能电器，合理使用空调和暖气，为环保贡献一份力量。积极参与或支持植树造林活动，增加城市绿地面积。绿色植物能够吸收空气中的污染物，释放氧气，改善空气质量。定期打扫房间，清理灰尘和螨虫。使用空气净化器或新风系统，保持室内空气清新。同时，注意通风换气，避免室内空气污浊。
二、防护装备选择：为肺部穿上“防护服”
在雾霾和花粉季节，佩戴口罩是有效的防护措施。对于雾霾天气，建议选择N95或KN95口罩，它们能有效过滤掉空气中的微小颗粒物。而对于花粉过敏者，医用外科口罩或防花粉口罩也是不错的选择。佩戴口罩时，要确保口罩与面部紧密贴合，避免漏气。对于花粉过敏者，眼镜也是重要的防护装备。佩戴密封性好的眼镜或护目镜，可以有效防止花粉进入眼睛，减轻过敏症状。
定期使用生理盐水清洗鼻腔，可以去除鼻腔内的过敏原和污染物，减轻鼻腔不适。在干燥的环境中，使用加湿器保持室内湿度适宜，有助于缓解呼吸道干燥不适。同时，多喝水也能保持身体水分平衡，促进痰液排出。
三、生活习惯调整：增强身体抵抗力
多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物等，有助于增强身体免疫力，抵抗外界污染物的侵害。坚持适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以提高心肺功能，增强身体抵抗力。但需注意，在雾霾天气中应避免户外运动，以免吸入更多污染物。保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复和免疫力提升。
总之，在雾霾和花粉季节里，通过环境优化和选择合适的防护装备，我们可以有效保护肺部健康。同时，调整生活习惯，增强身体抵抗力也是必不可少的。让我们共同努力，为自己和家人创造一个更加健康、清新的生活环境。
