许多孕妈妈都遭遇过妊娠反应的痛苦，一般是在怀孕四十天左右到三个月以内，轻者恶心、轻微呕吐、食欲减退，重者频繁呕吐，不能进食，呕吐物为食物、胃液、胆汁，甚至带血，长期严重呕吐饥饿引起脱水、电解质平衡紊乱、代谢性酸中毒，甚至需要住院观察。以下是一些建议，有助于缓解孕期呕吐：

少食多餐：避免一次性摄入过多食物，以减轻胃部负担，孕妇嗅觉比较敏感，尽量远离厨房的油烟味。

选择易消化食物：如新鲜蔬菜、鱼和牛奶等...

尝试吃叶酸性食物：如柠檬，可以刺激胃酸分泌，增加食欲。柠檬富含维生素C，对胎儿的发育也有益。

吃生姜：生姜在中药中具有温胃止吐的作用，可以尝试将生姜切片泡茶饮用，或加入蜂蜜制成姜蜂蜜水来缓解孕吐。

保持充足的水分摄入，以防止脱水，可以尝试多次少量饮水，或吃含水量较高的水果，如西瓜、生梨和橘子。

妊娠期间总是吐可能会导致身体疲劳和不适，因此孕妇应适当的休息，避免过度劳累。

神经系统功能不稳定、精神紧张的孕妇剧烈呕吐比较多见。呕吐与自主神经功能紊乱有关，保持轻松的心情，避免熬夜及过度紧张十分重要

孕妇应保持室内空气流通，以避免因空气不流通而加重妊娠反应，新鲜的空气也可以减轻孕妇恶心的感觉，所以可以到空气良好的户外去散步。

如果呕吐严重到影响正常进食和生活，建议及时就医，医生可能会开具一些药物来缓解孕吐。

请注意，每个人的体质和反应都是不同的，以上建议可能不适合于所以人。在尝试任何新的饮食或调整生活方式之前，最好先咨询医生或营养师的建议。