（通讯员：曹仲辉）我们提倡早晚刷牙，饭后漱口。临睡前刷牙最为重要，因为人在睡着后，唾液分泌会减少，而唾液可以冲走细菌并抑制细菌繁殖。如果刷牙没刷干净，食物残屑形成牙菌斑，在细菌作用下很快就会发酵产酸，再加上口腔因睡眠而缺少唾液，不能稀释中和细菌产的酸，牙齿就很容易受到腐蚀，日久就可能引发龋齿、牙周病等口腔问题。省卫健委健教中心提示：好的刷牙习惯可以保障牙齿健康。虽然刷牙看似很简单，但是如果没有正确的方法，那么是达不到想要的效果，这里主要介绍巴氏刷牙法。

巴氏刷牙法又称水平颤动法或龈沟法。巴氏刷牙法主要是清洁牙齿与牙龈之间的位置，清除牙菌膜，阻止牙结石形成，有效防治牙周病。建议成人使用此法。

刷牙要领：

第一步，先刷上、下排牙齿的外侧面，把牙刷倾斜45°向牙根方向，放在牙龈边缘的位置，轻压，让刷毛进入龈沟；以2-3颗牙齿为一组，来回移动牙刷，至少颤动10次，再移至下一组2-3颗牙；

第二步，然后再刷牙齿的内侧面，重复以上动作；刷门牙舌、腭侧面的时候，牙刷要竖放，用适中的力度从牙龈刷向牙冠，并指向及进入龈沟；

第三步，最后要刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前后移动。

此方法牙刷选择：建议使用有纤细刷毛的牙刷，有利于清洁牙齿，同时可减少由于用力不当时刷毛对牙龈的伤害。牙刷刷头大小适宜，对成人来说刷头约2厘米长，1厘米宽就足够了。每3-6个月换一次牙刷，防止牙刷上的霉菌和细菌滋生。

巴氏刷牙法优点是能有效清洁牙齿及龈沟，预防牙菌斑积聚。缺点是刷牙用力过猛可使短距离拂刷变成强力摩擦而损伤龈缘；颤动的要求对某些人可能太高，45°角不易做到。