特别是饮食可以明显的影响着我们的健康，往小了说，我们在感冒的时候不能吃冰凉的东西，发烧的时候不能吃刺激的食物，甚至吃的过多或者过少都会导致肠胃的不适，往大了说，不良的饮食可能会导致人们食物中毒，长期的不良饮食可能会导致出现重大疾病甚至失去生命。
然而现如今，这样的问题也越来越多，人们的生活条件提高了，首当其冲的一点就是家家都过上了想吃什么吃什么的生活。不少的“富贵病”也因此而来，不少的人们只在乎自己喜欢吃什么，但是却忽略了饮食的健康。
一名减肥女性长期不吃主食的自述：千万不要像我因为滅肥晚上不吃晚饭，不吃碳水，我身高一米六，体重一百一十斤，不算胖，但是也瘦，看到网络上那么多身材好的女性，我就会感到自卑，于是下定决心开始减肥，方法就是不吃主食和碳水，每天就只吃菜，偶尔吃点肉，刚开始我确实瘦了点，但是慢慢的我发现我总是会出现头晕的情况，应该是低血糖，但是我没有在意，知道后来我发现我的月经已经两个月没有来了，但是在减肥之前月经一直都是准时来的，看了医生后，说我的内分泌已经严重的紊乱了，并且也有低血糖的症状，告诉我在这样下去可能有提前闭经的危险。
我这才意识到事情的严重性，开始恢复正常的饮食，也没有大吃大喝，甚至也在控制饭量，但还有没有逃过反弹，是的我变得比原来还胖。所以我要告诉大家这种减肥方式不仅很伤身体，还会反弹，千万要警惕！
特别是日常生活中的两大饮食习惯，特别伤身！1、不吃主食
不得不说人们现在的审美已经跟着时尚潮流走到了相对偏激的审美，似乎不管男女都是越瘦越好看，更是受到了很多的网红和明星的影响，追求什么骨感美，瘦到手无缚鸡之力，瘦到走路都摇晃，还是要减肥。
特别是在短视频突然火起来之后，更是带领起了一波减肥的热潮，更是很多人为了减肥选择长期不吃主食，这也是很多明星和网红推荐的最多的方法。
但是殊不知，这种方法并不适用于所有的人，一些明星不吃主食，但是他们往往都会有营养师用其他的食物代替主食中的营养。
而一味的只是不吃主食，就会导致身体中的能量不足，造成营养不良、肠胃功能紊乱、内分泌失调、肝肾受损等情况，甚至会出现低血糖，导致晕倒。
2、长期吃甜食
都说吃甜的东西会让人开心，确实，不管男女老少都对甜食没有抵抗力，甚至在平常做饭时都会加点糖来调味，如：西红柿鸡蛋、可乐鸡翅、锅包肉等等。各个都是大家的最爱，然而长期的吃糖，最容易出现的就是糖尿病，甚至因此引发出多种慢性疾病，特别是对于上了岁数的中老年人来说，新陈代谢本就有所下降，过量的糖很难被代谢掉，从而会引发一系列的疾病。
