中华民族传统文化源远流长、博大精深，上下五千年从古至今流传下来的习俗数不胜数。
许多朗朗上口的俗语至今仍应用于我们的日常生活。
例如“千学不如一看，千看不如一练。”
就是说学习理论知识不如身临其境的体会，只是观看学习不如亲自去尝试。
像这样的俗语还有很多，就比如“早起两不要，睡前四不宜”。
这样的俗语十分贴近我们的生活，老祖宗流传下来的告诫是否真的有道理？
这其中又真的有科学依据吗？
俗语的科学依据随着科学技术逐渐发达起来，大家的分辨能力也有所提高，许多人更愿意相信数据整合得出的官方结果。
而对传统俗语的正确性和科学性嗤之以鼻。
但是只要认真钻研俗语中的内涵，就会发现其实俗语也是十分有科学依据的。
例如“立夏到小满，种啥也不晚。”
说的是中国古老的二十四节气，从立夏到小满种什么都能有个好收成。
依据天气的变化特性就可以总结出农业生产的规律。
不仅在古代有十分重要的参考价值，放在今天依旧适用。
“鸡迟宿，鸭欢叫，风雨不久到。”
说的就是鸡鸭对天气变化的表现，许多动物例如蛇、燕子、蚂蚁等都会对温度湿度较为敏感。
因而基于这些变化做出表现。
像这样大家熟知的俗语，其实都是老一辈人们生产生活总结出来的经验和规律。
这样的俗语浅显易懂朗朗上口，也有一定的科学依据，所以放到现在依旧十分适用。
什么是“早起两不要”？“一年之计在于春，一天之计在于晨”。
不管是网络上的信息文章还是家人的习惯影响，相信每个人都听说过一些关于早上起床后的养生知识。
例如早起一杯温水不仅能够补充一整晚流失的水分，有排毒养颜的作用，而且还能让人打起精神。
但是对于现代人来说，尤其是许许多多的年轻人，熬夜成为常态，早起并非易事，而忽略了一天的起始：早晨。
“早起两不要”的第一点就是，不要不吃早饭。
现代人的工作、学习生活压力大，熬夜成为常态。
因而第二天在时间匆忙中很难早起，常常不吃早餐，或者随意敷衍糊弄一口。
但这样不吃早饭不仅会造成肠胃的负担，长此以往胃病就会找上门来。
而且也十分影响上午时间的状态，不吃早饭很容易体力不支，精神注意力不集中。
从而在学习工作中都不能以一个十分完美的状态去迎接挑战。
当然，现在许许多多的人都十分注重自己的形象管理，所以对于身材的要求也更加严格。
有的人为了保持苗条的身材和纤瘦的体型，会选择不吃早饭，殊不知这样是十分伤身的。
养成吃早饭的好习惯不仅能够帮助自己开启元气满满的一天。
而且能够让大脑处于一个比较兴奋的状态，这样也十分有助于在工作学习中的精神集中。
让一整天的工作效率大大提高。
“早起两不要”的第二点则是，不要剧烈运动。
虽然运动十分有助于身体健康，但是错误的运动方法和错误的运动时间不仅不会促进身体健康。
反而会加重身体的负担，对健康产生负影响。
剧烈运动对身体素质有一定的要求，要求在有过热身运动之后才可以进行。
而人早起的身体状态却并不适宜做剧烈运动。
晨练有简单的拉伸、慢跑就可以促进血液循环，唤醒身体机能，满足早起锻炼的需求。
什么是“睡前四不宜”？良好的睡眠质量能够抹去一整天的疲惫，睡觉一直是人体活动最重要的环节之一。
只有睡得好才能够让身体得到充分的休息，让精神得到最大的放松。
然而现在许多人睡觉前都习惯性的数视频、看电视，从而造成晚睡的现象。
或者为了有一点自己的时间而进行漫无目的的熬夜，这样的现象几乎每天都在发生。
而“睡前四不宜”的第一点就是：不宜熬夜。
熬夜伤身这是很多人都知道的道理。
尽管如此还是有许多人控制不住的去熬夜，但是长此以往的熬夜会导致生物钟紊乱，睡眠质量下降。
不仅会造成身体的损害，而且也会让精神心灵萎靡不振。
“睡前四不宜”的第二点就是：不宜过度饮酒。
适量的饮酒有助于增加困意，但是睡前过度饮酒是十分伤身体的。
许多有睡眠障碍的人觉得酒精仿佛是助眠的好方法。
但是殊不知这样不仅会形成睡眠依赖，而且会加重肝脏的负担。
肝脏和肾脏是代谢酒精的器官。
在过度饮酒后，处于睡眠状态中的身体器官代谢能力会有负担，也十分影响肝脏夜间的排毒。
“睡前四不宜”的第三点就是：不宜多吃。
唯有美食不可辜负，现在许多人在劳累一天之后会选择用美食来慰藉自己。
一口一口的美食下肚会有很大的满足感，闲暇时光吃点宵夜也是许多人的选择。
而一旦不加节制的多吃之后，会大大的加重肠胃的负担。
随之而来的也会产生许许多多的问题，比如高血压、肥胖、睡眠困难。
“睡前四不宜”的第四点就是：不宜争吵。
睡觉是一天结束的时候，是放松身心洗刷疲惫的时间，如果在睡前与人争吵会引起很大的情绪波动，也会让精神变得十分紧张。
身体一直处于各种负面的情绪之中，十分不利于心理的放松。
睡前平静的状态十分有利于睡眠质量，会造成情绪的复杂多变，影响个人的身心健康。
许多俗语流传至今，是到现在为止积累而成的经验和智慧。
而且这些俗语不仅通俗易懂而且十分有道理，这些老祖宗留下来的智慧结晶。
汇聚成宝贵的现实财富，并且在一代一代的传承之下，浸润我们的生活。
关注我，为您带来更多精彩内容。
