在日常生活中有以下几种方式可以注重提臀效果：
首先是运动方面。
- 可以多做深蹲。双脚分开与肩同宽，脚尖略微向外，背部挺直，缓慢下蹲，蹲到大腿与地面平行即可，重复进行多组，每组10 - 15次左右，它能有效锻炼臀大肌。
- 臀桥也是很好的动作。平躺在地上，双腿屈膝，双脚踩地，双手放在身体两侧，臀部发力将臀部抬起，使肩、髋、膝在一条直线上，然后缓慢放下，同样分组进行。
其次在姿势习惯上。
- 站立时不要塌腰或者撅臀，要保持骨盆的中正位置，收紧腹部和臀部肌肉，这样能让臀部肌肉处于激活状态，长期坚持有助于提臀。
- 走路时，有意识地用力收紧臀部，并且加大步伐，让臀部有一个向后向上摆动的动作，每一步都尽量把腿伸直，能锻炼到臀部肌肉。
