俗话说“貌美牙为先，齿白七分俏”，对牙齿的呵护是一辈子的事情。但很多人日常生活中，不经意间，会毁于一些不良的口腔习惯。
以下自毁牙齿的行为，一起来看看你占了几条?
01、用牙签剔牙老一辈的人，塞牙后会首先选择用牙签剔牙，其实用牙签会损伤牙齿。牙签要比牙缝粗很多，它不能完全剔干净牙缝里的食物，容易导致细小的残渣滞留。而且牙签又尖又硬，使用过程中用力不当非常容易损伤牙龈，慢慢的会导致牙龈萎缩。建议剔牙改用牙线，安全又好用。
02、冷热交替吃东西你是不是也这样?一边吃着火锅一边喝着冷饮。刚吃完烫的食物，我们的牙釉质是处于膨胀状态的，这个时候马上饮用冰饮的话，牙釉质会遇冷出现收缩，会出现一些小细纹。一次两次可能不会感觉到的影响，但是长期如此，牙齿上的裂缝会越来越大，会引起龋齿出现，对于牙齿的健康非常不利。
03、用牙齿嚼冰块咀嚼冰块会让人感到非常爽，特别是在夏天。但是用牙齿咀嚼冰块，容易刺激牙齿的软组织，会导致牙痛的发生。
04、常喝饮料瓶装水在净化过程中，酸性会增强，常喝容易引起龋齿。一些纯净水中缺少牙齿必需的矿物质，常喝也有损牙齿健康。此外，苏打水、运动饮料大多也含有酸性物质，会腐蚀牙釉质。
建议喝烧开的自来水，或使用吸管喝饮料，减少饮料与牙齿接触的机会，可起到保护牙齿的作用。
05、牙齿当开瓶器很多人为了图方便，用牙斯包装、开瓶盖、磕核桃、啃螃蟹等，这很容易使牙齿断裂或移位，而且包装上的病菌还会悄无声息地进入口腔，影响人体健康。如果你也有这些行为，那要立刻马上改掉了。
06、用牙啃硬脆果蔬尽量避免直接用牙啃苹果和胡萝卜等硬脆果蔬，否则易引起牙隐裂，可以将这些食物切成小块食用。啃玉米也容易导致牙齿松动或脱落，还会引起假牙移位，建议将玉米粒剥下后再吃。
07、爱吃薯片干果吃薯片、爆米花时，咀嚼过程中先脆后黏，很容易塞在牙缝中滋生细菌，导致龋齿，一些干果，如葡萄干和杏干营养丰富，但同时也含有大量的糖和纤维素，容易增加牙齿周围糖分的残留量。
08、用一侧牙齿吃东西正常情况下，牙齿的耗损是相对均匀的。但是总有那么一些人，习惯于长期用左侧或者右侧的牙齿来吃东西，这会导致一侧牙齿加倍磨损，轻者大小脸、重则导致颌关节功能紊乱。
09、餐后不漱口你是不是以为每天只要坚持早晚刷牙就够了?实际上，早晚刷牙只是最基本的，在每次用餐过后，都应该养成清洁口腔的好习惯。否则食物残渣长期留在口腔内，很容易发生蛀牙。
特别是吃完面食不漱口，精制面食会使口腔酸性动增，腐蚀牙釉质，还容易残留在牙缝中，因此吃面食后要认真漱口。
10、饭后立刻刷牙我们的牙齿表面有一层牙釉质，如果饭后立刻刷牙会损伤牙齿，尤其是食用了酸性食物，饭后立刻刷牙会磨损牙釉质，饭后可以先漱口，半小时后再刷牙。
11、横向刷牙很多人认为刷牙只要把牙刷放在牙齿上来回拉锯式摩擦就可以!但是，长时间横向刷牙，牙颈部就会被“锯”出个小槽，碰一下很酸爽的那种。久而久之，牙齿就被破坏了。正确的刷牙方式是巴氏刷牙法。
12、牙齿过度美白以“白”为美，但很多人陷入了牙齿越白越好的一个误区，频繁的漂白牙齿，这往往会损伤牙釉质，造成不可逆转的影响。
牙齿美白虽好，但要适度。真正健康的牙齿颜色并不是越白越好，适合自己的才是最好的。如果有牙齿美白需求，一定要遵从牙医的建议，适量、适度。
